De aanstaande moeder probeert haar baby te beschermen tegen alle problemen en ontberingen, zorgt voor zijn gezondheid en ontwikkeling. Daarom denken veel vrouwen eerst na over goede voeding tijdens de zwangerschap.
In het eerste trimester ervaren veel aanstaande moeders toxicose. Bijna iedereen heeft een verhoogd reukvermogen, de geuren van zelfs de voorheen favoriete gerechten worden onaangenaam. Sommige mensen ontwikkelen een intolerantie voor bepaald voedsel, iemand wordt ziek van de gedachte aan voedsel. Tijdens deze periode is het belangrijk om die producten te vinden die de minste walging veroorzaken. 's Ochtends een beetje in bed liggen, ontbijten zonder uit bed te komen. Sommige mensen beginnen de dag met een groene appel en droog brood, waardoor ze de hele dag ongemak kunnen overwinnen. Eet vaak kleine maaltijden. Als u begint af te vallen, neem dan contact op met uw arts. Een gebrek aan voedingsstoffen kan zowel uw gezondheid als de ontwikkeling van uw baby beïnvloeden.
De toxicose is verdwenen en u kunt weer volledig eten. De hoofdregel tijdens de zwangerschap: er is niet voor twee, maar voor twee. De aanstaande moeder moet op een evenwichtige manier eten. De baby krijgt alles uit het lichaam van de moeder wat hij nodig heeft voor volledige ontwikkeling, dus de vrouw moet alle verloren vitamines en mineralen aanvullen.
Neem vooral rood vlees, lever, groene appels en dadels in uw dieet op. Dit helpt bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen, wat zo vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.
Eet zoveel groenten en fruit als je wilt. Het lichaam zelf zal je vertellen wat het mist. Wees voorzichtig met exotisch voedsel. Tijdens de zwangerschap worden de beschermende functies van het lichaam verminderd en kunnen allergieën beginnen. Laat je niet meeslepen door watermeloenen in de late zwangerschap: te veel eten kan zwelling veroorzaken.
Pap is een bron van gezonde koolhydraten. Ze helpen het lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen, geven kracht en energie.
Neem in de tweede helft van de zwangerschap meer zuivelproducten op in uw dieet. Je baby begint actief botten te vormen en heeft veel calcium nodig.
Laat u niet meeslepen door schadelijke producten. De placenta beschermt de baby grotendeels tegen bijwerkingen, maar kan geen 100% veiligheid garanderen. Soms kun je zowel mayonaise als een cake op plantaardige vetten veroorloven, maar het is beter om voor jezelf en je baby te zorgen. Veel zwangere vrouwen hebben soms een brute eetlust. Probeer daarom niet veel ongezonde en calorierijke voedingsmiddelen in huis te hebben.
Onthoud dat zwangerschap een periode van verstandige voeding is, geen strikte beperkingen.
