Zwangerschap is een bijzondere tijd voor zowel moeder als haar baby. Het is belangrijk om jezelf in deze periode geen kwaad te doen en goed te eten. Het eenvoudigste is om alles te vermijden wat onze betovergrootmoeders niet aten. En bij het gebruik van vitamines - om hun evenwicht te bewaren en een arts te raadplegen.
instructies:
Stap 1
Niet nodig om te eten:
- vet (als je bouillon kookt - verwijder het vet);
- cacao en chocolade, evenals koffie;
- ingeblikt voedsel;
- champignons;
- erwten;
- verse gistproducten en bakkerijproducten met botercrèmes;
- pittig, zuur en zout;
- citrusvruchten, waaronder sinaasappels en citroenen;
- aardbeien, frambozen en aardbeien.
Stap 2
Wat is handig:
- groene uien, aardappelen, komkommers - kortom, groenten;
- van fruit: peren, appels, abrikozen;
- van bessen: druiven, kersen, kersen, watermeloenen;
- melk en zuivelproducten;
- mager vlees, magere vis (gezouten en gedroogd - geannuleerd);
- gedroogde vruchten en compotes van gedroogd fruit;
- groene thee.
Stap 3
Nog wat tips:
- Eet niet te veel! Eet vooral 's avonds niet - jullie hebben er geen van beiden baat bij. De maag moet 's nachts rusten en geen voedsel verteren. En de baby moet slapen, niet eten.
- Als je het niet kunt, maar je wilt het echt, dan kan het.
- Als je niet weet of je het wel of niet wilt eten, kun je beter niet eten.
- Vermijd alcohol door de haak of door de boef! Moet je toch drinken, drink dan uitsluitend Cahors of champagne, maar dan een beetje!
- Als je krijt wilt, moet je niet op kleurpotloden en gips knagen. Er is een meer beschaafde optie - calciumgluconaat of calciumglycerofosfaat, evenals kwark met zure room.
- Het is wenselijk om meer te drinken en het is water, geen thee of koffie. Maar als u ongemak, oedeem of nefropathie ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen en een drinkregime met hem overeenkomen.
- Bij oedeem helpt ook pekel of gewoon zout eten. Maar gebruik zout voorzichtig en met toestemming van uw arts!
- Let bij het kiezen van een multivitaminecomplex op contra-indicaties en individuele intolerantie voor de componenten. De meest heilzame vitamines voor u zijn vitamine D en foliumzuur (vitamine B9 of M). Foliumzuur draagt bij aan de juiste deling van DNA-cellen en wordt niet in het lichaam gesynthetiseerd, daarom is het uiterst belangrijk om het te gebruiken.
