Een zwangere vrouw en haar ongeboren kind in de baarmoeder vormen één complex systeem. De baby eet in deze periode op kosten van de moeder. Daarom moet het dieet van een vrouw gezond en uitgebalanceerd zijn.
Gebrek aan voedingsstoffen, sporenelementen, vitamines in het lichaam van de moeder kan leiden tot verschillende pathologieën van de ontwikkeling van de baby. Daarom moet elke zwangere vrouw enkele voedingsregels volgen.
In het eerste trimester van de zwangerschap heeft het ongeboren kind heel weinig nodig. Als uw dieet voldoende gevarieerd is, hoeft u geen speciale diëten te volgen. Zelfs als de baby iets mist, neemt hij het gewoon van je lichaam af. Het is noodzakelijk om een actieve levensstijl te leiden, ga niet liggen na het eten. In het tweede trimester, wanneer het kind actief begint te groeien, is het noodzakelijk om zijn dieet te herzien. Het is raadzaam om de consumptie van zoetwaren, rijst, suiker uit te sluiten of te beperken. Je moet je niet laten meeslepen door gebakken vis, vlees, want door de neutralisatie en uitscheiding van afvalproducten van de foetus en de vrouw zelf, is het moeilijk voor de nieren en lever van de aanstaande moeder om met stress om te gaan.
Volg uw dieet tijdens uw zwangerschap. Het is het beste om beetje bij beetje te eten, maar 5-6 keer per dag. Eet niet te veel, omdat dit kan leiden tot braken in de vroege stadia van de zwangerschap en later tot brandend maagzuur. Let op de kwaliteit van de gebruikte producten. Het is raadzaam om licht verteerbaar en vers bereid voedsel te eten, omdat het meer voedingsstoffen bevat die de baby nodig heeft. Eet 's avonds niet, dit kan leiden tot slapeloosheid. Het is beter om 's ochtends een stevig ontbijt te nemen. Drink nog steeds mineraal, niet-alkalisch water. De vochtinname mag niet hoger zijn dan twee liter per dag.
Elimineer gefrituurd en gekruid voedsel uit uw dieet. dergelijk voedsel veroorzaakt overmatige afscheiding van maagsap, met als gevolg dat u last krijgt van brandend maagzuur. Probeer geen vers gebakken brood, aardappelen en peulvruchten te eten, omdat deze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Stop met alcohol, sterke thee en koffie. Beperk uw zoutinname, omdat dit zwelling veroorzaakt die de bevalling kan bemoeilijken.
