Zwangerschap is een zeer belangrijke periode in het leven van elke vrouw. Elke aanstaande moeder wenst haar baby gezondheid, dus haar levensstijl ondergaat onbewust verschillende veranderingen. Waar je op moet letten, is het dieet, omdat het de juiste voeding is waarmee je het lichaam van de moeder en baby kunt verrijken met nuttige stoffen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling.
Een zwanger meisje moet zich concentreren op eiwitrijk voedsel. Eiwit is een platform voor het bouwen van baby's organen. Het is gemakkelijk genoeg om het te krijgen - samen met het vlees. Dierlijk eiwit wordt in dit geval als nuttiger beschouwd dan plantaardig eiwit. Het enige dat de moeite waard is om op te letten, is de kwaliteit van het vlees. Je moet geen vette variëteiten eten, vleesgerechten moeten zorgvuldig worden bereid, het is beter om te vet voedsel te vermijden. Gekookte vleesgerechten worden beschouwd als de voorkeursmaaltijden tijdens de zwangerschap. Licht geroosterd vlees in een niet-zure of milde saus kan ook af en toe aan uw dieet worden toegevoegd.
Helemaal aan het begin van de zwangerschap moet u letten op voedingsmiddelen die calcium bevatten. Om dit te doen, moet u zuivelproducten en vruchtensappen inslaan. Ook is voor de volledige ontwikkeling van het embryo in de eerste weken van de zwangerschap mangaan nodig, dat voorkomt in bananen, spinazie en wortelen.
Als u zich zorgen maakt over toxicose, maak er dan een regel van om gember toe te voegen aan het voedsel dat u bereidt. 's Ochtends kun je een snack op bed nemen met een kant-en-klaar appel of koekje. Als u problemen heeft met de darmen, moet u gefermenteerde melkproducten eten.
In het tweede trimester, vooral dichter bij het einde, is het de moeite waard om opnieuw te focussen op voedingsmiddelen die calcium bevatten, omdat vanaf de 29e week de tanden van de baby beginnen te vormen. Let ook op voedingsmiddelen die vetzuren bevatten, zoals vette vis of noten. In regio's met een jodiumtekort moet de nadruk liggen op zeevruchten.
Dichter bij de bevalling is het de moeite waard om te onthouden over koolhydraten. Ze komen voor in granen en groenten.
Tijdens de zwangerschap moet je jezelf geen verse groenten en fruit onthouden, omdat dit de belangrijkste bronnen van natuurlijke vitamines zijn.
Maar wat taboe zou moeten zijn, is op alcoholische en koolzuurhoudende dranken, een grote hoeveelheid snoep, koffie, vet, gefrituurd, gekruid voedsel, gerechten met een overdaad aan kruiden en smaakmakers en instant food.
Zoals ze zeggen, alles is mogelijk, maar een klein beetje. Het is beter om een overvloed aan citrusvruchten en honing in de voeding te vermijden, omdat deze mogelijke allergieën bij de baby kunnen veroorzaken. Voedsel dat zwaar op de maag ligt, kan indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.
Eet veel, maar vaak. Het is het beste om 5-6 keer per dag kleine maaltijden te eten. Als je honger hebt voor het slapengaan, drink dan een glas kefir of eet een appel.
Een gemakkelijke zwangerschap voor jou!
