Alleen professionele inlichtingenofficieren en filosofen, die aardse zorgen hebben opgegeven, kunnen in de meest extreme situaties een ondoordringbare uitdrukking op hun gezicht houden. De vaardigheden van deze kunst maken het leven van gewone mensen echter veel gemakkelijker.
instructies:
Stap 1
Motivatie. Een persoon moet zich duidelijk bewust zijn van de redenen waarom hij probeert zijn innerlijke wereld voor anderen te verbergen. Misschien is het de schande van een perfectionist die niet wil dat anderen zijn zwakheden kennen. Misschien is het een verlangen om jezelf te beschermen tegen de aanvallen van anderen. Misschien weet een persoon gewoon niet hoe hij zijn emoties moet tonen, het gezin heeft niet geleerd om over zijn behoeften en gevoelens te praten. Nadat hij de redenen heeft begrepen, kan hij zich tot een psychotherapeut wenden met het verzoek hem te helpen zijn gevoelens, behoeften, verlangens en dromen zo goed mogelijk te verwoorden.
Stap 2
Kies een masker. Om in een complex team met elkaar om te kunnen gaan, moet je soms een mondkapje dragen. Bijvoorbeeld 'sterke vrouw' of 'diplomaat', 'ziel van het bedrijf' of 'conflictvrije slimme meid'. Alleen de persoon zelf weet welke van deze afbeeldingen het meest geschikt voor hem is, voldoet aan zijn temperament en innerlijke behoeften: troosten, nuttig zijn of de goedkeuring van anderen voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat het masker soms aan de huid blijft plakken. We zijn wat we willen laten zien.
Stap 3
Ontspan je geest. Als een persoon zijn emoties in een specifieke situatie (examen, interview, schandaal in het gezin) moet blokkeren, dan is het de moeite waard om beproefde technieken te gebruiken. Dit kunnen zinnen zijn die onze geest op een speciale manier ontspannen. Bijvoorbeeld: "Deze boot is leeg", "Er is niets dat wraak waard is." Of "express meditatie" - onderdompeling in de geur van een bloem, parfum, aromatische olie. Stel je de geur voor die je omhult als 's werelds meest duurzame pantser? Vooruit!
Stap 4
Fixatie op een buitenstaander. Door zich te concentreren op de ademhaling, houdt een persoon op zich te concentreren op negatieve emoties. Kijkend naar de oorbellen van de baas, mist de werknemer de meeste van haar weerhaken. De methode om je emoties te visualiseren wordt als heel nuttig beschouwd. Je kunt je woede bijvoorbeeld voorstellen als vuurstromen die door je heen gaan zonder je hart te verzengen. Je waant je in een sereen zomermeer, waar de gesprekspartner stenen in gooit. Een zachte plons, de cirkels divergeren en opnieuw is er een serene stilte.
Stap 5
Bedrieg een vampier. Als een persoon opzettelijk negatieve emoties bij je oproept (ruzie veroorzaakt, op een zere plek drukt, mensen die je dierbaar zijn vernedert), dan moet je begrijpen dat hij vastbesloten is om "op te warmen bij je vuur", schreeuwen, zijn negatieve loslaten emoties. We moeten onszelf de vraag stellen: "Waarom voed ik de vampier met mijn bloed? Waarom heb ik het nodig." En begin hem aardig, beleefd en rustig te antwoorden. Je kunt je zelfs voorstellen hoe je je "vampier" augurken of eclairs voedt. En hij rolt met zijn ogen en begrijpt niet waar het gebruikelijke eten is.
Stap 6
Onthoud de paradox. We bewaren onze kalmte terwijl we de touwtjes in handen hebben. En we beheersen de situatie terwijl we onze kalmte bewaren. Het is belangrijk om jezelf op dit punt van evenwicht te voelen en iedereen die ons kwaad probeert te maken, zacht maar beleefd op zijn plaats te zetten.
