Om ervoor te zorgen dat uw kinderen altijd een goed humeur, een sterke immuniteit en een opgewekte geest hebben, moeten ze voldoende tijd hebben om te slapen. Hiervoor is het belangrijk om kinderen te leren op tijd in slaap te vallen.
instructies:
Stap 1
Voorschoolse en basisschoolkinderen moeten 10-11 uur per dag slapen. Als ze daarom elke dag om 7 uur 's ochtends opstaan, moeten ze 's avonds om 9-10 uur naar bed om voldoende slaap te krijgen. Doordeweeks worden ze overdag moe, studeren, volgen lessen, sporten en doen verschillende dingen, zodat ze op tijd in slaap vallen. Maar als de gebruikelijke routine van de dag verloren gaat, is het moeilijk om de kinderen op het juiste moment naar bed te sturen.
Stap 2
Om de dagelijkse routine niet verloren te laten gaan, moet u deze constant observeren. Zowel op feestdagen als in het weekend moet je ervoor zorgen dat kinderen op hun gebruikelijke tijd opstaan. Ze vallen op tijd in slaap als ze een actief weekend doorbrengen. Het is veel nuttiger om te wandelen, te sporten, actieve spelletjes te spelen dan de hele dag achter computerspelletjes te zitten. Als kinderen overdag moe worden, vallen ze op het juiste moment in slaap. Beperk uw kind daarom niet tot wandelingen op de vrije dag.
Stap 3
Voor een goede nachtrust is het handig om vlak voor het slapengaan een wandeling te maken. Frisse lucht en een goed humeur zijn goed voor zowel kinderen als volwassenen. Maak van ontspannende avondwandelingen een familietraditie. Terwijl u loopt kunt u het appartement ventileren zodat iedereen beter kan slapen.
Stap 4
Een van de belangrijkste regels voor een goede nachtrust voor kinderen is niet actief spelen voor het slapengaan. Als kinderen springen, schreeuwen en plezier hebben, is het onwaarschijnlijk dat ze op tijd in slaap vallen. Organiseer een uur voor het slapengaan een ontspannende pauze - speel bordspellen met uw kinderen of lees een boek.
Stap 5
Om ervoor te zorgen dat kinderen op tijd in slaap vallen, maak geen lawaai op het moment dat ze al naar bed zijn gegaan, zet het harde geluid van de tv niet hoger. Het is beter als de gasten niet laat opblijven bij jou.
Stap 6
Geef kinderen voor het slapengaan warme melk met honing om goed te slapen. Deze folk remedie kalmeert je zenuwen, verlicht de stress van de dag, helpt je sneller in slaap te vallen en geeft je de liefste en vriendelijkste dromen.
