Het lichaam van een zwangere vrouw wordt geleidelijk aan weer opgebouwd, zodat ze een gezonde baby kan dragen en baren. De aanstaande moeder moet wennen aan de veranderingen die plaatsvinden in haar lichaam en geest, en zich een beetje anders gedragen.
instructies:
Stap 1
In het eerste trimester kan een vrouw zich in de regel zorgen maken over vroege toxicose. Het weerhoudt de aanstaande moeder ervan om van het leven en van haar nieuwe status te genieten. Om uw toestand te verlichten, probeer het hongergevoel niet toe te staan, eet vaak, beetje bij beetje. Drink 's ochtends zonder uit bed te komen een kopje gewoon water met een schijfje citroen of groene thee met munt. Vermijd voedsel en geuren die je misselijk maken. Brandend maagzuur komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Eet in dergelijke gevallen ook kleine maaltijden en kauw het voedsel grondig. Dan wordt het sneller verteerd, zit het minder in de maag, wat de kans op deze onaangename gewaarwordingen verkleint.
Stap 2
Vergeet kant-en-klaarmaaltijden en sandwiches, neem in uw dagelijkse voeding gezonde voedingsmiddelen op uit alle grote groepen: zuivelproducten, eiwitten (vlees, vis, gevogelte), zetmeelrijke voedingsmiddelen (granen, volkorenbrood), groenten en fruit. Je moet goed eten, maar dat betekent niet dat je alles moet opgeven waar je van houdt. Verminder uw inname van zout, suiker, koffie, thee en koolzuurhoudende dranken. Een goed dieet kan ook heerlijk zijn en kan u helpen een gematigd gewicht te behouden tijdens de zwangerschap.
Stap 3
Wandelen in de frisse lucht, zwemmen in het zwembad, turnen in kraamscholen zullen je opvrolijken. Lichaamsbeweging, matige stretching en yoga kunnen je helpen ontspannen en je voorbereiden op de bevalling. Forceer jezelf niet tot een staat van vermoeidheid, vermijd zware fysieke arbeid. Probeer meer rust te krijgen: zwangere vrouwen moeten minimaal 8-10 uur per nacht slapen en overdag jezelf 2-3 keer verwennen met 30-60 minuten rust.
Stap 4
Lees boeken die al lang op hun beurt op de plank liggen te wachten, ga naar de bioscoop, theater. Immers, zodra de baby is geboren, is er niet genoeg tijd voor entertainment en heeft de aanstaande moeder positieve emoties nodig. Mocht het voorkomen dat je naar het ziekenhuis moet om de zwangerschap in stand te houden, maak je geen zorgen, zoek in alles voordelen. In het ziekenhuis kun je veel interessante kennissen maken. De tijd gaat onmerkbaar voorbij en na de geboorte van de baby communiceer je met nieuwe vrienden, loop je samen met kinderwagens, raadpleeg je, wissel je ervaringen uit.
