Overgewicht in de kindertijd kan worden veroorzaakt door genetische kenmerken, stofwisselingsstoornissen in het lichaam en slechte voeding. In elk van deze gevallen is het noodzakelijk om een individueel dieet voor de baby op te stellen, wat zal helpen om zijn gewicht aan te passen.
instructies:
Stap 1
Onthoud dat het dieet van kinderen met overgewicht op geen enkele manier gebaseerd mag zijn op diëten. Op deze leeftijd heeft het lichaam zoveel mogelijk voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. En alleen een voedzaam dieet, dat gezonde en natuurlijke producten bevat, kan ze in zo'n hoeveelheid geven.
Stap 2
Elimineer fastfood, gemaksvoedsel, synthetische zoetigheden, mayonaise, verschillende sauzen, gerookt vlees en koolzuurhoudende dranken uit zijn dieet. Ze hebben niet alleen een negatief effect op het gewicht, maar kunnen ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Stap 3
Verminder de hoeveelheid bloem en snoep. Natuurlijk kunnen kinderen niet zonder, en glucose is van vitaal belang voor baby's voor ontwikkeling en academisch succes. Daarom moeten cakes en gebak worden vervangen door een kleine hoeveelheid koekjes, gedroogd fruit, honing, noten en natuurlijk vers fruit. En in plaats van suiker kun je honing geven.
Stap 4
Vervang vet voedsel door gebakken of gekookt voedsel. Dit is een van de belangrijkste geheimen van de strijd tegen overgewicht. Natuurlijk heeft een kind vet nodig, maar het moet het uit natuurlijke olie, vlees of vis halen.
Stap 5
Voeg elke dag een verscheidenheid aan groenten en fruit toe aan het dieet van uw kind. Zorg voor vlees en zuivelproducten (melk, kwark, zure room, kefir, boter). Geef hem twee tot drie keer per week eieren, visgerechten en lever.
Stap 6
Maak een vloeibaar ontbijt voor je kind. Zelfgekookte pap is perfect. En zodat ze de baby niet storen, moeten ze worden afgewisseld en versierd met noten of een soort fruit. Kook van tijd tot tijd kwark of luie knoedels, kaas, eieren of natuurlijke yoghurt voor het ontbijt.
Stap 7
Maak verschillende soepen voor de lunch. Het is beter als de soep met stukjes mager vlees is. Geef ook groentesalades en een sneetje volkorenbrood.
Stap 8
Denk aan de middagsnack, die in de vorm van een kleine snack zou moeten zijn. Het is handig voor het kind om thee te drinken met honing, melk of een glas sap. De snack kan een broodje kaas, een ei, een paar magere koekjes of fruit zijn.
Stap 9
Geef hem een volledige maar lichte maaltijd. U kunt bijvoorbeeld een omelet met groenten koken, uw baby een vlees- of visgerecht geven.
Stap 10
Zorg ervoor dat u aardappelen, brood en pasta in het dieet van uw kind opneemt, want hij heeft veel koolhydraten nodig. Maar tegelijkertijd moeten ze in redelijke hoeveelheden worden gegeven en bij voorkeur 's ochtends.
Stap 11
Zorg ervoor dat het kind het dieet volgt en niet overhaast eet. En als hij een extra snack wil, geef hem dan wat groente of fruit.
