Er zijn veel tips om gewichtstoename tijdens de zwangerschap te voorkomen. En er is bijna niets over hoe het te typen. Ondertussen is een lage gewichtstoename tijdens de zwangerschap een ongunstig teken. Wat als je niet aankomt of aan het afvallen bent? Volg enkele regels en richtlijnen.
Het is nodig
- - medisch toezicht;
- - goede voeding;
- - speciale vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen;
- - lichaamsbeweging voor zwangere vrouwen.
instructies:
Stap 1
Meld u aan bij de prenatale kliniek. De gynaecoloog doet het nodige onderzoek en verwijst u zo nodig voor overleg door naar andere specialisten. Vaak hebben vrouwen tijdens de zwangerschap last van gestosis. Veel mensen voelen zich echter misselijk en verliezen hun eetlust. Bij braken gaan vocht en mineralen verloren en bij ernstige toxicose kan het gewicht worden verminderd. Bij ernstige toxicose is het aan te raden om 's ochtends droge crackers te eten of kleine stukjes ijs door te slikken. Maandelijkse metingen van het lichaamsgewicht, uitgevoerd in de prenatale kliniek, zullen de ongewenste gevolgen van toxicose op tijd helpen voorkomen.
Stap 2
Eet gezond. Eet geen droogvoer en eet niet regelmatig. De juiste voeding kan het probleem van gewichtsverlies en ondergewicht helpen oplossen. Probeer vaak te eten, maar niet veel. Eet meer fruit en groenten, mager vlees en zuivelproducten, en vis en zeevruchten. Eiwitrijke voedingsmiddelen helpen je om zo snel mogelijk aan te komen. Raadpleeg uw arts, hij zal een weekmenu voor u bij benadering opstellen.
Stap 3
Zorg ervoor dat u speciale vitamine- en mineralencomplexen neemt. Soms kan het gebruik van dergelijke medicijnen u gemakkelijk en eenvoudig helpen dit probleem op te lossen. Voedingssupplementen en -complexen compenseren het gebrek aan noodzakelijke stoffen, voedsel begint goed te worden opgenomen en je gewicht zal toenemen. Er zijn speciale energiecomplexen die zijn goedgekeurd voor gebruik door zwangere vrouwen. De componenten van dergelijke medicijnen zijn betrokken bij de vorming en normale ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van het kind. Vul de kosten aan van het lichaam van de zwangere vrouw die is besteed aan het dragen van de baby.
Stap 4
Wandelen kan je eetlust opwekken. Maak regelmatig wandelingen in de frisse lucht, leid een actieve levensstijl.
Stap 5
Meld je aan voor een zwangerschaps-aerobics- of yogales. Oefening draagt ook bij aan gewichtstoename. Bovendien bereid je je lichaam voor op de bevalling.
