Het is onmogelijk om tijdens de zwangerschap niet aan te komen, omdat de extra kilo's te wijten zijn aan de fysiologische kenmerken van het lichaam. Maar om niet lang in vorm te hoeven komen na de bevalling, is het belangrijk om tijdens de negen maanden van wachten op de baby goed te eten.
Het is nodig
- - fruit;
- - groenten;
- - gezond eten.
instructies:
Stap 1
Besteed aandacht aan de kwalitatieve samenstelling van het voedsel, probeer bloem, zoet en vet voedsel te verminderen. Naast het feit dat dergelijke voedingsmiddelen niet erg goed zijn voor het kind, leiden ze tot gewichtstoename.
Stap 2
Probeer regelmatig te eten zonder teveel tussendoortjes te gebruiken. Als het nog een lange weg is om te lunchen en je eetlust al groeit, eet dan fruit of groente. Met dergelijke snacks zijn er geen problemen met de darmfunctie of extra kilo's. Je baby krijgt de vitamines en mineralen die het nodig heeft, dus de voordelen van een gezonde voeding zijn duidelijk.
Stap 3
Om tijdens de zwangerschap niet aan te komen, eet u geen dik en zwaar voedsel voor het avondeten. Vaak komen er juist extra kilo's aan juist door avond- en nachtmaaltijden.
Stap 4
Nogmaals, ga naar de koelkast en bedenk of het echt honger heeft of gewoon iets lekkers wil. Het is heel eenvoudig om dit te controleren: een hongerig persoon eet graag zowel een kom soep met een stukje brood als een magere groentestoofpot. Als je zoet gebak of een stuk vlees wilt, hebben we het hoogstwaarschijnlijk over overmaat. Het is heel gemakkelijk om jezelf te ontbinden, vooral als er zo'n plausibele reden is als zwangerschap.
Stap 5
Als je niet genoeg wilskracht hebt om verleidingen te weerstaan, probeer dan geen meel of snoep in huis te hebben, en gun jezelf slechts af en toe snoep of andere lekkernijen.
Stap 6
Onthoud dat overgewicht tijdens de zwangerschap heel gemakkelijk aan te komen is, terwijl later afvallen lang en pijnlijk zal moeten zijn. Als het aantal kilogram meer dan een dozijn is, kan dit proces meer dan een jaar duren. Dit is een waardige motivatie om je verlangens in bedwang te houden.
Stap 7
Wees actief en beweeg zoveel mogelijk. Dit voorkomt niet alleen gewichtstoename, maar is ook gunstig voor het kind.
