Tijdens de zwangerschap is de emotionele toestand van vrouwen extreem onstabiel. Tijdens deze periode worden ze gekenmerkt door verhoogde gevoeligheid, onredelijke ervaringen die het welzijn van de moeder en de gezondheid van haar baby kunnen beïnvloeden. Maar als je er wat moeite voor doet, kun je voorkomen dat je te angstig wordt.
Noodzakelijk
- - muziek en kaarsen voor meditatie;
- - een schijf met een film;
- - boek.
instructies:
Stap 1
Doe yoga. Dit is niet alleen gunstig voor uw gezondheid, maar helpt u ook om uw aandacht uitsluitend op de positieve momenten van het leven te richten, om met stressvolle situaties om te gaan. Er zijn veel soorten yoga die ideaal zijn voor zwangere vrouwen.
Stap 2
Zwangerschap is een goede reden om aan meditatie te doen. Het is voldoende om kaarsen aan te steken en ontspannende muziek te spelen. Zit in een comfortabele houding, zoals Turks. Ontspan je lichaam en geest, probeer niet te denken aan die dingen die gevoelens veroorzaken. In het begin zal het moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zul je leren je gedachten te beheersen en gedachten te vermijden die bijdragen aan het ontstaan van negatieve emoties. Slechts tien tot vijftien minuten meditatie is voldoende om in een staat van volledige rust te komen en weer op krachten te komen, als na een lange slaap.
Stap 3
Zelfovertuiging is een goede manier om van angst af te komen. Alles komt voort uit het bewustzijn van een persoon. Door het te leren beheersen, kun je je emoties beheersen. Bedenk dat alleen je zelfbeheersing bijdraagt aan de goede ontwikkeling van het kind.
Stap 4
Als je voelt dat iets je begint te storen, ergeren, onnodige zorgen veroorzaakt, moet je je aandacht op iets anders richten. Ga bijvoorbeeld even zitten en kijk je favoriete film, of lees een boek dat al lang op de plank ligt. Je kunt het huis schoonmaken of gewoon een wandeling maken.
Stap 5
Als je vóór de zwangerschap veel tijd aan je werk hebt besteed, een grote verantwoordelijkheid op je hebt genomen, terwijl je je voorbereidt op de bevalling, kun je beter overschakelen naar een zachtere manier van werken. U zult niet in staat zijn om absoluut alle taken van uw onderneming op te lossen, maar de verantwoordelijkheid voor uw mentale en fysieke conditie ligt volledig bij u.
