Uit onderzoek blijkt dat er in de afgelopen drie maanden nieuwe vetcellen worden gevormd in het lichaam van een zwangere vrouw. Elke nieuwe zwangerschap creëert een nieuwe vetreserve, waardoor moeder en kind worden beschermd tegen honger. Extra bloed en vocht na de bevalling wordt uit het lichaam verwijderd en vet hoopt zich op op de buik en dijen. Dit verklaart de moeilijkheid van afvallen na de bevalling.
instructies:
Stap 1
Haast u niet om het gewicht terug te krijgen dat u vóór de zwangerschap had. Wacht ongeveer zes weken, gedurende welke tijd u kunt herstellen van de bevalling, de borstvoeding zal worden vastgesteld, anders kan lichamelijke activiteit en een dieet leiden tot een afname van de moedermelk.
Stap 2
Stel een realistisch doel voor jezelf - om op gewicht te komen toen je een volwassen vrouw was, niet een jong meisje of een bepaalde maat kleding.
Stap 3
Beweeg zoveel mogelijk en verleng uw wandelingen geleidelijk tot 45 minuten per keer. Ons lichaam is geprogrammeerd voor een bepaald aantal bewegingen. U kunt lopen met een kinderwagen of sling. Geleidelijk aan de stress wennen, de gewoonte aanleren om te bewegen, uw welzijn verbeteren en uw stressniveau verlagen. Probeer meer te staan dan te zitten, dit zal meer calorieën verbranden. Als u telefoneert, zit dan niet stil, maar loop.
Stap 4
Probeer regelmatig en vaak te eten, maar in kleine porties. Vermijd drastische diëten die de honger kunnen vergroten en de melkkwaliteit kunnen beïnvloeden.
Stap 5
Eet een uitgebalanceerd dieet met gezond voedsel. Sla geen maaltijden over, anders begint het lichaam, nadat het een signaal heeft ontvangen, vetopslag aan te maken, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Vermijd het gebruik van diuretica of eetlustremmers.
Stap 6
Drink zoveel mogelijk water, tot 10 glazen per dag.
Stap 7
Denk niet aan gewicht, let op hoe je lichaam verandert, hoe je kleding je zit, hoe je uithoudingsvermogen is toegenomen. Presenteer jezelf in goede vorm.
Stap 8
Onthoud dat borstvoeding tot 600 calorieën per dag verbrandt, dus tijdens deze periode verliezen de meeste vrouwen gewicht, vooral wanneer de baby drie tot zes maanden oud is. Artsen bevestigen dat moeders die hun baby's flesvoeding geven en op dieet zijn, minder kilo's verliezen dan normaal etende vrouwen die borstvoeding geven. Borstvoeding kan je helpen om de vetreserves van voor de zwangerschap kwijt te raken.
