Tegenwoordig heeft in Rusland ongeveer 30% van de kinderen overgewicht en de helft van hen is zwaarlijvig. De taak van de ouders van zo'n kind is om hem te helpen afvallen. Overmatige obesitas leidt immers tot problemen in de communicatie met leeftijdsgenoten, evenals tot een afname van de kwaliteit van leven en ernstige gezondheidsproblemen.
instructies:
Stap 1
Obesitas is een chronische ziekte die niet volledig te genezen is. Het gewicht kan terugkeren zodra een persoon stopt met het dieet en op dezelfde manier begint te eten als voorheen. Daarom is in de strijd tegen extra kilo's een volledige verandering in levensstijl noodzakelijk. Probeer kinderen te leren gezonde voedingskeuzes te maken. Overgewicht wordt in de eerste plaats bevorderd door de voeding, die weinig voedingsstoffen en veel calorieën bevat. Chocolade, frites, ijs, frites waar veel kinderen dol op zijn, bevatten een zeer grote hoeveelheid hoogcalorisch vet. Probeer het kind niet categorisch te verbieden ze op te eten, maar probeer te onderhandelen. Bespreek wat je moet eten, wanneer en hoeveel. En vooral: begin bij jezelf. Persoonlijk voorbeeld is een voorwaarde als u wilt dat uw zoon of dochter goed eet.
Stap 2
Beperk uw consumptie van meelproducten: brood, cake, crackers en ander gebak. Probeer in de koelkast altijd iets lekkers en gezonds te bewaren voor de snacks waar kinderen zo dol op zijn. Laat het bijvoorbeeld fruitsalade of bessengelei zijn. Zet gezonde voeding (fruit, noten, zaden) altijd op een prominente plek in het midden van de tafel en snoep in de kast, op de plank - weg. Hierdoor kan het kind gemakkelijker wennen aan de juiste voeding. Om zijn dorst te lessen, bied hem vers geperste, natuurlijke sappen, ongezoete kruiden- of groene thee en water aan.
Stap 3
Geef uw kind de mogelijkheid om meer te bewegen, actief te sporten. Samen inschrijven in het zwembad, danslessen, fietsen, voetballen, basketballen. Probeer meer te lopen. Om af te vallen, moet een kind meer energie verbruiken dan het verbruikt.
Stap 4
Het is erg belangrijk om het gevoel van eigenwaarde van het kind te vergroten, zodat het emotionele trauma dat het heeft opgelopen als gevolg van overgewicht in de kindertijd, niet voor de rest van zijn leven blijft bestaan. Per slot van rekening geven leeftijdsgenoten zulke kinderen vaak aanstootgevende bijnamen, plagen ze. Probeer uw kind zich beter te laten voelen over zichzelf. Beheers het gewichtsverlies met hem, verheug je in positieve resultaten en moedig hem aan. Er zijn ook speciale psychologische manieren om eetgedrag te veranderen. Kom je er niet alleen uit, neem dan contact op met de specialisten.
