Het gunstige effect van uitharden is al lang bekend. Deze procedures verhogen de immuniteit, verbeteren de werking van bloedvaten, trainen de mechanismen van thermoregulatie en warmte-uitwisseling.
In het oude Griekenland werden toekomstige krijgers vanaf de wieg getemperd. Ze liepen onder alle weersomstandigheden op blote voeten, zwommen in zeer koud water en droegen zo min mogelijk dingen. In Rusland waren koelprocedures verplicht na een bad, inclusief onderdompelen in een ijsgat, wrijven met sneeuw, enz.
Hoe begin je een kind te verharden?
Begin niet meteen met koud water over je baby te gieten. Dit zal leiden tot verkoudheid of ontsteking, omdat het lichaam door dergelijke acties stress krijgt. Om te beginnen, wrijf je over het lichaam van het kind met een handdoek of washandje. Doe het niet te hard, want de babyhuid is erg kwetsbaar. Begin met je benen en armen te wrijven en beweeg geleidelijk naar andere delen van het lichaam. Dit stimuleert de doorbloeding van weefsels, huid en bloedvaten. Leg de baby daarna in warme kleding.
Verse lucht
Loop zo vaak mogelijk met je baby in de frisse lucht. Kleding moet comfortabel zitten. Probeer, afhankelijk van hoe oud uw kind is, het kind zoveel mogelijk te laten bewegen. Neem een bal mee naar de speeltuin - laat de baby er achteraan rennen.
Ochtendtraining
Je kleintje zou elke ochtend oefeningen moeten doen. De bewegingen hoeven niet moeilijk te zijn. Speel een kinderliedje voor je peuter om op te dansen. Laat hem springen, zijn armen en benen opheffen, zijn hoofd draaien. Al deze eenvoudige bewegingen zullen het kind de hele dag een boost van kracht geven.
Koude en warme douche
Een contrastdouche is een geweldige manier om je baby te verharden. Geef het kind een minuut water met een stroom water, waarvan de temperatuur niet meer dan 40 graden is. Dan moet de kruimel anderhalve minuut onder matig heet water staan, op het einde - 30 seconden onder koud water.
Zeewater
Spoel de keel en neus van uw kind met zeewater. Er zijn nu speciale producten te koop, zoals Otrivin, Humer, Aquamaris. Zorg ervoor dat u de contra-indicaties en leeftijdsbeperkingen leest. Zeewater versterkt de lokale immuniteit. U moet het geld minimaal twee keer per dag gebruiken.
Zon- en luchtbaden
Zonnebaden en luchtbaden zijn ook verhardingsmethoden die een uitstekend effect hebben op de luchtwegen, de bloedsomloop en het hart van het lichaam. Tijdens de warme periode moeten baden buiten worden genomen, waar er geen wind en tocht is. Het is het beste om dit 's ochtends te doen bij een temperatuur van niet meer dan 20 graden. Houd het kind in geen geval in directe stralen, anders kan het een zonnesteek krijgen.
