Zwangerschap is misschien wel de mooiste en meest opwindende periode in het leven van een vrouw. En het is zo onaangenaam wanneer deze unieke momenten van verwachting van een wonder door iets worden overschaduwd, ook al is het maar slaperigheid of lichte vermoeidheid. Ja, zelfs deze kleine dingen kunnen veel problemen veroorzaken voor de aanstaande moeder, maar niets zou haar moeten storen.
Veel vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap beginnen een overweldigend verlangen om te slapen te voelen. Er zijn veel redenen voor een dergelijke reactie van het lichaam. Allereerst is dit een emotionele belasting, dit is precies de schok en vreugde die de aanstaande moeder ervaart wanneer ze over haar situatie leert. Maar het zenuwstelsel van een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap is erg kwetsbaar, dit uit zich in plotselinge stemmingswisselingen, snelle vermoeidheid en nog veel meer. Het lichaam lijkt zichzelf te beschermen tegen negatieve invloeden, dus probeert het in slaap te vallen.
Wat te doen als je wilt slapen?
Het is niet de moeite waard om slaperigheid te verdrijven. Moet slapen! Dit is erg belangrijk, want tijdens de slaap herstelt het lichaam zijn kracht. De duur van de slaap van een zwangere vrouw zou zoveel uren moeten zijn dat ze bij het ontwaken alleen kracht en inspiratie voelde. Positieve emoties zijn essentieel in elk stadium van de bevalling.
Er wordt aangenomen dat de optimale slaapduur voor zwangere vrouwen 9-11 uur per dag is.
Het komt voor dat het ondanks alles onmogelijk is om voldoende te slapen, terwijl lethargie en apathie worden gevoeld. In dit geval moet u zorgen voor een gezonde nachtrust, een specialist raadplegen en stressvolle situaties, fysieke en mentale stress minimaliseren. Overmatige slaperigheid en lethargie zijn een signaal van het lichaam dat het hulp nodig heeft. Dat is niet verwonderlijk, want nu werkt hij voor twee. Vergeet wandelingen in de frisse lucht en het gebruik van speciale multivitaminen voor zwangere vrouwen niet.
Hoe zorg je ervoor dat je gezond slaapt
Allereerst zijn lange wandelingen noodzakelijk. Probeer indien mogelijk een dutje in de frisse lucht. Bijvoorbeeld tijdens een picknick of op het platteland. Het is heel handig. Na zo'n rustig uur is het lichaam zoveel mogelijk verzadigd met zuurstof, de persoon voelt zich uitgerust en fris.
Om beter te kunnen slapen is het nuttig om 's avonds, na eerder ontspannen in bad of onder de douche, een glas warme melk te drinken. Als een vrouw tijdens de zwangerschap werkt, is het hoogst onwenselijk dat ze laat opblijft, omdat de beste uren om te slapen van negen uur 's avonds tot middernacht zijn.
Veel niet-werkende zwangere vrouwen introduceren dutjes in hun dagelijkse routine. Hierdoor kunt u snel recupereren en uw tijd efficiënter besteden.
Elke zwangere vrouw is gewoon verplicht om voor een gezonde nachtrust te zorgen, omdat dit erg belangrijk is voor haar gezondheid. Om dit te doen, moet je een duidelijke dagelijkse routine opstellen, want er zijn altijd veel dingen te doen en er zijn maar 24 uur in een dag. Vergeet een slaapplaats niet. Het bed mag niet te zacht zijn, met een matras van gemiddelde hardheid kunt u uw rug het meest effectief laten rusten, wat een enorme belasting is tijdens de zwangerschap.
