Als u weet welk deel van de dag u het beste werkt en wanneer u klaar bent om te gaan slapen, kunt u uw schema opstellen. Analyseer uw gewoonten en hoe u zich op bepaalde momenten voelt.
instructies:
Stap 1
Weet dat de vroege ochtend de beste tijd is om met uw dierbaren te praten. Als je gewend bent om nieuws, plannen en gevoelens te delen tijdens het avondeten, probeer dit ritueel dan te verplaatsen naar de ochtenduren. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel gemakkelijker en productiever het gesprek is geworden. Immers, 's avonds zijn jij en je gezinsleden moe na een lange dag en na het ontwaken is de energielading veel hoger en wordt de stemming niet vertroebeld door gebeurtenissen uit het verleden.
Stap 2
Stel je voor dat je komt werken. Bedenk eerst wat je gaat doen. Als je gewend bent om eerst nieuwe informatie te lezen en te reageren op verschillende verzoeken, probeer dan opnieuw op te bouwen. Deze periode is namelijk het meest geschikt om het creatieve proces te activeren. Daarom is het logisch om het zoeken naar oplossingen voor complexe, niet-standaard taken aan het begin van de werkdag te verlaten, evenals het maken van verschillende presentaties en voorstellen.
Stap 3
De tijd voor de lunch is goed voor belangrijke taken. Concentreer je op je werk, activeer al je innerlijke bronnen. Geloof me, als je je best doet tijdens deze periode van de werkdag, zal de effectiviteit veel hoger zijn en zal het denkproces veel actiever verlopen.
Stap 4
Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor uw lunchpauze. Idealiter moet je minstens een uur rusten. Gedurende deze tijd is het raadzaam om niet alleen een snack te nemen, maar ook om afgeleid te worden, om te rusten. Maak een wandeling, bel je familie, vraag hoe het met ze gaat. Lees of luister naar muziek. U kunt de tijd nemen om een vreemde taal te leren of een kleine oefening te doen. Het belangrijkste is om niet te werken tijdens de lunch.
Stap 5
Na de lunch, van 15.00 tot 17.00 uur, neemt de hersenactiviteit af en neemt de oplettendheid sterk af. Daarom moesten alle moeilijke taken voor de lunch worden afgerond. Nu is het tijd voor communicatie. Bel uw partners, beantwoord berichten die per e-mail zijn ontvangen. Het is ook beter om vergaderingen voor de middag te plannen.
Stap 6
De volgende paar uur direct na het einde van de werkdag kun je jezelf of je dierbaren geven. Bezoek een evenement, maak een afspraak met vrienden. Communiceer, heb plezier en doe persoonlijke zaken tot ongeveer 21.00 uur. Verder zal uw productiviteit afnemen.
Stap 7
Het is tijd om te rusten. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen en breng de uren voor het slapengaan rustig en ontspannen door. Lees het, bekijk een lichte film. Probeer het zenuwstelsel niet te prikkelen. Anders zal het moeilijker voor u zijn om in slaap te vallen en zal de rest niet zo goed mogelijk zijn.
