In onze tijd worden veel ouders zelfs geconfronteerd met het probleem van obesitas bij een kind. De favoriete hotdogs, hamburgers, patat en zoetigheden van de kids doen hun werk.
Om de problemen van obesitas te voorkomen, is het absoluut noodzakelijk om het juiste dieet voor het kind te maken.
Reguliere maaltijden
De gewoonte om geen ontbijt te eten, de lunch te vervangen door zoete snacks en jezelf 's nachts vol te eten, is een directe weg naar obesitas.
Zorg ervoor dat uw kind 's ochtends een goede maaltijd heeft. Dan zal hij tot de lunch geen zin hebben om een chocolaatje of een broodje te snacken. De lunch moet compleet zijn - soep, warme schotel en compote. Daarna een lichte middagsnack en 2-3 uur voor het slapengaan - een losse maaltijd. In slechts een dag zou het kind minstens vier keer moeten eten.
Een gevarieerd menu
Een worstenbroodje als ontbijt, een worstje met pasta voor lunch en diner, frisdrank voor alle gelegenheden - je kunt bij zo'n menu geen goed figuur verwachten.
Bereid verschillende maaltijden voor. Betrek het kind bij dit proces: het is belangrijk dat hij ziet hoe en waarvan eten wordt bereid. Vorm het menu zo dat het dagelijks producten uit vijf groepen bevat: granen en granen, groenten en fruit, zuivelproducten, vlees of vis, eieren.
Mogelijkheid om te kiezen
De kinderen zijn dol op het eten van hamburgers en friet. En volwassenen zijn niet altijd in de buurt om ze te stoppen.
Besteed de aandacht van de tiener aan het feit dat je zelfs in fastfoodrestaurants gezond voedsel kunt kiezen: groentesalades, vers geperste sappen, enzovoort. In dit geval kun je hopen dat tijdens de volgende reis met vrienden naar een café, het kudde-instinct niet zal werken voor het kind.
Positief voorbeeld
Vechtend voor de liefde van het kind, schenken ouders hem elk iets lekkers. Het resultaat is systematisch overeten en overgewicht.
Gebruik voedsel niet als een geschenk of aanmoediging. Toon je liefde op een andere manier - socialiseer, loop, zoek een gemeenschappelijke hobby. Laat grootouders je kind niet verwennen door bergen snoep en snoep mee naar huis te nemen.
Fysieke activiteit
Zodat de ontvangen calorieën niet op de maag en zijkanten worden afgezet, moeten ze worden verbrand.
Elke dag, minstens een uur, moet de zoon of dochter actief bewegen: breng het kind naar de afdeling, naar het stadion. Leer hem badminton, tafeltennis, skaten, fietsen. Brengt meer tijd met het kind door in de frisse lucht: zelfs de gebruikelijke wandelingen voor het slapengaan zijn een goede stimulans voor de levendigheid van het hele gezin.
