De juiste start van de dag is de sleutel tot succes. Creëer 's ochtends een sfeer voor de hele dag en laad je batterijen weer op. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Kies volgens uw smaak.
instructies:
Stap 1
Als je 's ochtends vrolijk en opgewekt wilt zijn, ga dan de avond ervoor op tijd naar bed. Denk eraan om minimaal 8 uur slaap door te brengen. Anders kunt u zich moe, zwak en apathisch voelen. Zorg ervoor dat u zich 's nachts op uw gemak voelt. Het wordt aanbevolen om de slaapkamer anderhalf uur voor het slapengaan te ventileren. Slaap op een comfortabel kussen en matras. Vergeet niet dat ongeveer een derde van je leven in een droom voorbijgaat. Daarom is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat u zich zeer comfortabel voelt.
Stap 2
Als je 's ochtends de wekker hoort, haast je dan niet om meteen uit bed te springen. Strek je zachtjes uit en zeg tegen jezelf dat vandaag een geweldige dag gaat worden. Stem af op het positieve vanaf het wakker worden. Op dit punt is je geest het meest ontvankelijk voor positieve bevestigingen, profiteer hiervan. Glimlach naar jezelf, de wereld en de komende dag.
Stap 3
Na het tillen interfereert het niet met het doen van lichte oefeningen. Voeg rekoefeningen toe aan je ochtendroutine en verstevig je spieren. Begin met een warming-up, ga dan verder met actievere oefeningen, voltooi het complex met elementen uit yoga of Pilates. Dit zal je lichaam energie geven, je lichaam wakker maken en je stofwisseling verbeteren. Je kunt ook ademhalingsoefeningen doen. Het is voldoende om 15 minuten aan de les te besteden.
Stap 4
Neem een ochtenddouche. Gebruik de gel met je favoriete geur. Het is beter als de geur ook tonisch is. Deze aroma's omvatten alle citrusvruchten, koffie, menthol, zeefrisheid. Doe iets aardigs voor je lichaam - neem een contrastdouche. Laat afwisselend warm en koud water lopen. Dit zal je helpen om sneller wakker te worden en je humeur te verbeteren. Bovendien zijn dergelijke waterbehandelingen zeer gunstig voor de gezondheid.
Stap 5
Als je 's ochtends moet wakker worden, zet je hersenen dan actief aan het werk, lees. Slechts een paar pagina's zullen uw denkvermogen wakker maken. Wat je leest is ook belangrijk. U kunt zich later vertrouwd maken met nieuws- en misdaadberichten, maar ook met wisselkoersen en de situatie op de beurs. Kies voor fictie. Pak een favoriete klassieker of lees een inspirerend zelfhulpboek.
Stap 6
Het juiste ontbijt is belangrijk voor je hele toekomstige dag. Luister naar je lichaam: wat wil je op dit moment, eiwitten of koolhydraten? Als je voor de eerste optie hebt gekozen, dan is havermout de beste keuze. Voor degenen die hun figuur volgen, is een gerecht dat alleen in water of met toevoeging van een minimale hoeveelheid melk is gekookt, geschikt. Suiker is in dit geval het niet waard om te zetten. Neem liever honing of vers fruit en bessen. Een eiwitontbijt kan bestaan uit eieren. Maak een omelet met groenten en kruiden. Maar het is beter om roerei en spek te weigeren, omdat dit gerecht te veel cholesterol bevat.
Stap 7
Zoek een manier om jezelf 's ochtends met iets anders te plezieren. Als je tijd hebt, bekijk dan een aflevering van je favoriete sitcom. Een energiek lied, communicatie met familieleden en anticipatie op een vreugdevolle gebeurtenis gedurende de dag zullen je helpen op te vrolijken. Daarom is het de moeite waard om 's ochtends een soort entertainmentevenement voor jezelf te plannen, naar de bioscoop of je favoriete café te gaan.
