Als je je dag verkeerd begint, zal de hele tweede helft niet succesvol zijn. Vanuit het oogpunt van psychologen is het de ochtend die zorgt voor de stemming voor de volgende dag. Er zijn verschillende manieren om je ochtend goed te beginnen.
Vroeg opstaan
U hoeft niet op te staan met de eerste stemmen van de vogels, maar door 30 minuten eerder op te staan dan uw gezinsleden, garandeert u stilte en geen gedoe. U hoeft de badkamer niet met uw huishouden te delen, want de rij loopt aan u voorbij. U hoeft niet in de keuken rond te scharrelen en te luisteren naar het gemopper van iemand anders.
Je hoeft de ochtend niet abrupt te beginnen. Sta langzaam op, strek je uit. Haast je niet als je nog wat tijd over hebt. Wassen met lauw water.
Als het buiten warm is, zet dan een raam open. Laat frisse lucht in de kamer. Geniet van de eerste zonnestralen. Dit tovert zelfs bij pessimisten onwillekeurig een glimlach.
Koffie
Warme dranken helpen je wakker te worden. Het is goed als je koffiebonen hebt om te zetten. Het zachte aroma van deze drank zal een sfeer van rust en comfort creëren. Als je er geen hebt, is gewone gemalen koffie voldoende.
Als je de voorkeur geeft aan thee, kies dan voor groen om je dag te beginnen. Het bevat veel cafeïne, wat een energieboost geeft voor de hele dag.
Koffie zetten voor een van uw gezinsleden zal hen ook opvrolijken. Bovendien wil je 's ochtends zo graag vreugde brengen aan de mensen om je heen.
Ontbijt
Geen wonder dat de ochtendmaaltijd het belangrijkste deel van de dag wordt genoemd. Je moet 's ochtends gezond eten. En in grote hoeveelheden. Het is in de vroege uurtjes van de dag dat je het je kunt veroorloven om de portie met 1,5 keer te verhogen.
Gebruik niet te veel ontbijtgranen. Het is veel beter als u granen en bouillon kiest voor uw dieet. Fruit, granen en zuivelproducten moeten in de eerste maaltijd worden gecombineerd.
Muziek
Om de ochtend goed te beginnen, moet je de juiste mindset creëren. Luister naar je favoriete liedje. Maak van tevoren een selectie van leuke ontbijtmuziek. Je favoriete radio zal het ook doen.
Als je kunt, neurie het dan. Zingen is altijd een bron van goed humeur. Hetzelfde geldt voor dansen.
Literatuur
Terwijl je koffie drinkt, lees je de ironische lichtpers of biografische literatuur. Succesvolle verhalen stimuleren je onderbewustzijn. Om je ochtend goed te beginnen, vul jezelf met positieve gedachten over een toekomst waarin ook jij zult slagen.
Je kunt schrijven in plaats van lezen. Het bijhouden van een ochtenddagboek verbetert de toon aanzienlijk. Alle gedachten die 's ochtends in je opkomen, zijn statistisch gezien de nuttigste en meest intelligente van de dag. Door dagelijks aantekeningen te maken, kun je je concentreren en een gedragssysteem opbouwen voor de rest van de dag.
