Vanaf het eerste levensjaar van een baby beginnen zorgzame ouders na te denken over het introduceren van vitamines in zijn dieet. Gewoonlijk krijgen kinderen tot een jaar borstvoeding en krijgen ze alle noodzakelijke stoffen uit de moedermelk. De enige uitzondering is "zonnige" vitamine D, die nodig is om rachitis te voorkomen.
Vitaminen voor een kind - een gril of een noodzaak?
Na de eerste verjaardag schakelt de baby geleidelijk over op volwassen voeding en verbruikt hij steeds minder moedermelk en babyvoeding, verrijkt met alle noodzakelijke stoffen en micro-elementen. Het kind groeit en ontwikkelt zich, zijn skelet, inwendige organen en hersenen worden gevormd. Zijn fysieke, intellectuele en mentale ontwikkeling hangt af van hoe goed de baby eet.
Het groeiende lichaam van een baby heeft veel meer vitamines nodig dan een volwassene, aangezien een volwassene al volledig gevormde botweefsels, inwendige organen en het zenuwstelsel heeft. Pas op 11-jarige leeftijd zal de behoefte aan vitamines van het kind praktisch niet verschillen van de behoeften van volwassenen. Tot deze leeftijd moeten ouders zorgen voor een evenwichtige en gevarieerde voeding van de baby en het gebruik van aanvullende vitaminecomplexen.
Vitaminen belangrijk voor een kind van één jaar
Een baby op deze leeftijd heeft alle vitamines nodig, maar vooral vitamine A, B1, B2, B6, C, D en niacine zijn belangrijk.
Vitamine A helpt het immuunsysteem, spierweefsel te versterken, bevordert de ontwikkeling van het skelet, voorkomt de ontwikkeling van oogziekten, verbetert de werking van de lever en de luchtwegen. Het lichaam kan vitamine A krijgen van groene en gele groenten, kippendooier, melk, visolie, lever, evenals die waar kinderen van houden, frambozen, bosbessen en bramen.
B-vitamines hebben een algemeen positief effect op het lichaam als geheel. Het gebruik ervan bevordert de aanmaak van rode bloedcellen, verbetert de leverfunctie, versterkt het zenuwstelsel en verbetert de eetlust. Boekweit en havergrutten, eieren, zuivelproducten, vis, viskuit, appels en aardappelen zijn rijk aan vitamines van deze groep.
Ascorbinezuur is een essentieel element voor de goede ontwikkeling van botten, tanden, bloedvaten, evenals het zenuwstelsel en de afweer van het lichaam. Gebrek aan vitamine C leidt meestal tot frequente verkoudheid, depressie en scheurbuik. Het eten van citrusvruchten, rozenbottelbouillon, maar ook groene uien en zuurkool helpt om het tekort in het lichaam aan te vullen.
Vitamine D, dat erg belangrijk is voor het groeiende organisme, is vitamine D. De "solaire" vitamine bevordert de opname van fosfor en calcium, die essentieel zijn voor de groei en vorming van de tanden en botten van een kind. Dit is misschien wel de enige vitamine die vanaf de eerste levensdagen aan kinderen wordt voorgeschreven om rachitis te voorkomen. Vitamine D komt in kleine hoeveelheden voor in zuivelproducten en eigeel. In veel grotere hoeveelheden wordt deze vitamine door het lichaam aangemaakt wanneer de huid in contact komt met de zonnestralen.
Vitamine PP helpt de huid, darmslijmvliezen en mondholte te verbeteren. Gebrek aan nicotinezuur in het lichaam manifesteert zich door indigestie, huidirritatie en gewichtsverlies. Vitamine PP komt voor in mager vlees, vis, kazen, lever en biergist.
Vanaf het eerste levensjaar van een baby moet je goed nadenken over zijn voeding. Het is noodzakelijk om het dieet te diversifiëren, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. In dit geval moet men het gebruik van vitaminecomplexen niet opgeven. Vitaminen moeten worden gekozen op aanbeveling van een kinderarts die de algemene toestand van uw baby heeft beoordeeld.
