Zwangerschap is een prachtige en spannende tijd, wachtend op een wonder. Maar hoe dichter de vervaldatum, hoe sterker de angst en bezorgdheid. Dit is een vrij veel voorkomende en vrij natuurlijke aandoening voor de meeste aanstaande moeders. Lichamelijke pijn die optreedt tijdens de bevalling, of de angst om een slechte moeder te zijn en nieuwe verantwoordelijkheden niet aan te kunnen, kunnen intimiderend zijn.
instructies:
Stap 1
Luister niet naar enge verhalen over mislukte leveringen en advies van vreemden. Leer zoveel mogelijk informatie over zwangerschap en bevalling. Lees speciale medische literatuur, aarzel niet om uw arts te vragen naar alles wat u bang of bezorgd maakt.
Stap 2
Neem je man mee naar cursussen ter voorbereiding op de bevalling. In deze sessies leer je hoe je moet ademen, speciale ontspanningstactieken en pijnstillende technieken tijdens de bevalling, en de basisprincipes van massage voor zwangere vrouwen. Omringd door aanstaande moeders krijg je steun en hoef je niet meer bang te zijn voor de aanstaande bevalling.
Stap 3
Profiteer van de voordelen van aromatherapie om u te helpen ontspannen en stress te verlichten. De veiligste en mildste in hun effect op zwangere vrouwen zijn de volgende oliën: sandelhout, sinaasappel, lavendel, kamille, eucalyptus, evenals munt- en citroenolie.
Stap 4
Maak vaak een wandeling in de frisse lucht. In het warme seizoen is het beter om 's ochtends en' s avonds te wandelen, terwijl het niet te warm is. Doe speciale oefeningen voor zwangere vrouwen, maar raadpleeg uw arts voordat u met lessen begint. Blijf niet laat op, goed slapen is erg belangrijk voor een goede ontwikkeling van de baby en het welzijn van de aanstaande moeder.
Stap 5
Beheers de vaardigheden van positief denken, je zou nu niet nerveus en bezorgd moeten zijn. Vermijd omgang met mensen die je niet leuk vindt. Omring jezelf alleen met positieve emoties: favoriete boeken, aangename muziek, grappige films en hechte mensen - dat is wat je nodig hebt in deze fase van je leven.
Stap 6
Zie je zwangerschap en aanstaande bevalling als een positieve en volledig unieke levenservaring, en verspil deze kostbare tijd niet aan vaak ongegronde angsten en zorgen.
