Het leven van een vrouw verandert drastisch met de komst van een kind. Gisteren, toen je zwanger was, kon je bijna alles betalen wat met eten te maken had, en nu zijn er producten die je beter kunt uitsluiten omwille van de veiligheid van de baby. U moet begrijpen dat het dieet voor elke moeder individueel is, maar er zijn basisprincipes waaraan u zich moet houden.
Drinken, drinken en nog eens drinken
Het lichaam van een zogende vrouw raakt zeer snel uitgedroogd en het is noodzakelijk om de vochtreserves op tijd aan te vullen. Als eerder werd aanbevolen om 1,5-2 liter water per dag te drinken, moet deze hoeveelheid nu worden verhoogd tot 3-4 liter. Het hoeft geen water te zijn - thee en natuurlijke sappen zijn ook geweldig.
Vitaminen zijn onze vrienden
Om de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je weten in welke voedingsmiddelen ze te vinden zijn en met behulp van deze informatie je voeding goed in balans houden. Zo bevatten verschillende granen en graanproducten de noodzakelijke complexe koolhydraten, eiwitten zitten in vlees en dergelijke waardevolle vezels zitten in groenten en fruit. Om vitamines te verkrijgen, schrijft de arts speciale vitamine- en mineraalcomplexen voor, die niet mogen worden verwaarloosd voor een goede ontwikkeling van de baby.
Melk kopen in een winkel of op de markt?
Zeker, melk uit de winkel is veel beter en veiliger voor een zogende moeder dan melk die rechtstreeks van onder een koe komt. Risico's nemen door zelfgemaakte melk te kopen, brengt de gezondheid van het kind in gevaar, omdat je niet zeker weet of de koe die de melk heeft gegeven gezond is. De melk die uit het supermarktschap wordt gehaald, heeft een warmtebehandeling ondergaan. Er is een misvatting dat er geen voedingsstoffen in dergelijke melk zitten, maar dit is helemaal niet het geval. Melk wordt thermisch verwerkt om schadelijke stoffen te verwijderen, en al het nuttige blijft.
Geen diëten
Veel vrouwen hebben, direct na het einde van het herstelproces na de bevalling, haast om de extra kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan kwijt te raken. Ze gaan op vermoeiende diëten, beginnen hongerstakingen. Dit kan niet. Een zogende moeder moet begrijpen dat het haar taak is om haar melk maximaal te verzadigen met nuttige stoffen, en als ze verhongert, komen dergelijke stoffen niet in het lichaam, daarom zal het kind ze ook niet ontvangen. In de regel verdwijnen overtollige kilo's vanzelf als je goed eet terwijl je borstvoeding geeft. Je kunt dit ook versterken met een beetje lichaamsbeweging, maar niet meer. Een zogende vrouw moet maximaal voor zichzelf zorgen.
Welk eten kun je nu beter vergeten?
Eet geen voedsel dat een allergische reactie kan veroorzaken: citrusvruchten, noten, koffie, chocolade, eieren en zeevruchten. Hoewel allergie een puur individueel concept is en voedseltolerantie voor iedereen anders is, moet u toch voorzichtig met dit voedsel omgaan en de toestand en ontlasting van het kind nauwlettend in de gaten houden. Het alcoholdebat zal waarschijnlijk nooit verdwijnen. Iemand is van mening dat het voor de periode van borstvoeding volledig moet worden uitgesloten, terwijl iemand anders beweert dat een kleine hoeveelheid de baby helemaal niet schaadt. Artsen laten je ook een glas wijn of bier drinken, maar het is beter om dit een uur na het voeden te doen, zodat de melk de volgende keer de tijd heeft om te zuiveren. Het is ook beter om koolzuurhoudende dranken, te zout voedsel en gerechten met knoflook een tijdje op te geven. Frisdrank kan vervangen worden door lekkere en gezonde compote.
Het menu voor een jonge moeder kan het beste worden afgestemd met een arts, afhankelijk van de kenmerken van het vrouwenlichaam. Gezondheid voor jou en je kinderen!
