Een manier om vruchtbare dagen bij te houden, is door uw basale lichaamstemperatuur te meten. Bovendien zal de basale temperatuur helpen om het feit van het begin van de zwangerschap vast te leggen, zelfs vóór de eerste dag van de vertraging.
Hoe moet je je basale temperatuur meten?
Basale lichaamstemperatuur is de laagste lichaamstemperatuur die de invloed van fysieke activiteit en factoren van derden op zichzelf uitsluit, d.w.z. dit is de lichaamstemperatuur in volledige rust. Het wordt gemeten in de mond, het rectum of de vagina.
Het is noodzakelijk om de basale temperatuur direct na het ontwaken te meten. Uit bed komen, strekken of praten is absoluut verboden, omdat dit de resultaten sterk zal vertekenen. Het is beter om de thermometer op het nachtkastje aan het hoofdeinde van het bed te leggen om direct na het ontwaken de temperatuur te gaan meten. Op hetzelfde nachtkastje kun je een notitieboekje of grafiek leggen, waar je meteen de gemeten temperatuur noteert. Begin het te volgen vanaf de eerste dag van je cyclus. Bovendien moet dit elke dag gebeuren, strikt op hetzelfde tijdstip.
Voor het meten van de basale temperatuur kunt u alle thermometers gebruiken die we gewend zijn, maar de voorkeur gaat uit naar vochtbestendige digitale thermometers. Het is niet de moeite waard om een kwikthermometer aan het hoofdeinde van het bed te plaatsen, omdat deze gemakkelijk met de hand kan worden afgeveegd en gebroken.
Basale temperatuur tijdens ovulatie
Maak een maandelijkse basale temperatuurgrafiek en noteer eventuele kwalen en ziekten. In de regel wordt tijdens de menstruatie de temperatuur enigszins verhoogd - ongeveer 37 graden, maar aan het einde van de menstruatie daalt deze tot 36, 5-36, 8 graden. Tijdens de ovulatie is er een scherpe temperatuurstijging van 0,4 graden, die 3 dagen aanhoudt en weer normaal wordt. Door deze sprong te volgen, weet u wanneer de dagen gunstig zijn voor de conceptie. Een verhoogde basale temperatuur enkele dagen voor de menstruatie kan een teken zijn van zwangerschap.
