Verkrachting kan elke vrouw overkomen. Het heeft een grote impact op de mentale gezondheid. Psychologen hebben ontdekt dat het normaal is dat dit trauma een jaar aanhoudt.
instructies:
Stap 1
Probeer jezelf bij elkaar te rapen en probeer de gevolgen weg te werken. Het is noodzakelijk om hulp te zoeken bij de politie in de vorm waarin de dader u heeft achtergelaten. Als hij wordt gepakt en gestraft, zul je je zeker beter en rustiger voelen.
Stap 2
Ga zo snel mogelijk naar uw gynaecoloog, omdat u mogelijk zwanger bent. Nu zijn er medicijnen die de zwangerschap met een enkele dosis binnen 24 uur na het begin onderbreken. Als er meer tijd is verstreken, overweeg dan andere methoden om een vroege zwangerschap te beëindigen.
Stap 3
Zorg ervoor dat u in de vroege stadia van de ervaring steun zoekt bij familie en vrienden, verberg u niet voor hen. Betaal het uit, spreek het uit in hun bijzijn.
Stap 4
Als je dit niet doet en je afsluit voor iedereen, kan dit je toekomstige vermogen om hechte relaties op te bouwen ernstig in de weg staan. Maar vroeg of laat wil je weer als een normale vrouw gaan leven.
Stap 5
Geef jezelf niet de schuld van wat er is gebeurd, want het kan elke vrouw overkomen. Zeg constant tegen jezelf dat dit een absurd ongeluk is. Je hoeft je zonden uit het verleden niet te herinneren en te concluderen dat je zo'n straf verdient.
Stap 6
Schuldgevoelens beletten je om je mentale evenwicht te hervinden en breken je. Stop daarom op tijd en probeer de innerlijke leegte op te vullen. Laat je meeslepen door elke activiteit.
Stap 7
Een van de stadia van het ervaren van mentaal trauma is agressie, dus het wordt aanbevolen om negatieve energie eruit te halen. De beste manier is om te sporten. Als je al je kracht richt op dit soort activiteiten, zul je uiteindelijk onaangename herinneringen kwijtraken.
Stap 8
Zoek een thematische steungroep in revalidatiecentra, woon de vergaderingen van deze groep bij. Dit geeft je de mogelijkheid om gehoord te worden, goed advies te krijgen en gewoon een beetje te ontspannen. Soms is praten voor vreemden veel gemakkelijker.
Stap 9
Elke persoon heeft psychologische verdedigingsmechanismen, volwassen en onvolwassen. Ontkennen wat er is gebeurd, is een kinderachtige en niet-constructieve manier om jezelf te beschermen. Om van de pijn af te komen, moet je de gebeurtenis ervaren.
Stap 10
Probeer niet de redenen te vinden voor wat er is gebeurd, accepteer het gewoon en laat het los. Er is een groot aantal trainingen en psychotechnieken die helpen pijn en wrok te overwinnen.
Stap 11
Wanneer je een situatie als een specifieke ervaring kunt zien en ervan kunt leren, zal deze niet langer over je heersen.
