Slaap herstelt kracht en helpt bij het assimileren van informatie die wordt ontvangen tijdens het wakker zijn. Wetenschappers hebben bewezen dat een goede nachtrust de gezondheid versterkt en de fysieke en mentale activiteit van het kind verhoogt. Je moet weten wat het is, de juiste droom.
De voordelen van slapen
Hoewel de slaapduur als de belangrijkste statistiek wordt beschouwd, varieert deze in feite veel. De reden ligt niet alleen in de leeftijd van het kind.
Natuurlijk slapen pasgeborenen veel meer dan schoolkinderen. De duur van de slaap hangt echter af van de stadia van de mentale ontwikkeling van het kind: in sommige gevallen wordt informatie over de wereld opgenomen en neemt de behoefte aan slaap af. Op andere vindt de assimilatie ervan plaats - en de duur van de slaap neemt toe. Aan deze periodes zijn schoolvakanties gekoppeld. Als uw kind dus tijdens de vakantie anderhalf uur meer slaapt dan normaal, is dit normaal.
De kwaliteit van de slaap wordt sterk beïnvloed door de eerste 30-40 minuten, ongeacht de leeftijd. Een veelgemaakte fout van jonge moeders: wacht tot de baby in slaap valt, wacht 20 minuten en probeer de baby in de wieg te leggen. Op dat moment opent hij zijn ogen met een stomme vraag op zijn gezicht.
Voor kinderen is in het eerste half uur van de slaap de stilte rondom belangrijk. Geluidsisolatie in Sovjet-gebouwde huizen, vooral paneelhuizen, is onbelangrijk. En de gesloten deur naar de tv-kamer is niet genoeg om goed te slapen.
Het belangrijkste is het weer in huis
En het weer, het microklimaat en de emotionele sfeer - alles is belangrijk. Tocht, hitte of kou in de slaapkamer zijn zeker metgezellen van slecht slapen en ziekte. De optimale temperatuur in de slaapkamer is +18 … +19 graden. Bij temperaturen onder de +17 graden doet het lichaam pogingen om te verwarmen; als de temperatuur in de slaapkamer +22 is, wordt het lichaam gedwongen om constant af te koelen en vindt er geen normale slaap plaats. De slaap wordt verbeterd door een matig zacht bed, een laag kussen en een lichte deken.
Actieve spelletjes, computerwerk en lessen moeten 2 uur voor het slapengaan zijn voltooid. De kloof tussen avondeten en slapen moet meer dan 2 uur zijn. De resterende tijd kan worden besteed aan monotone activiteiten, vlotte communicatie, omdat ervaringen niet alleen het inslapen verstoren.
Slaap kent verschillende fasen. Er moet aandacht worden besteed aan de fasen van REM en langzame slaap. De laatste is een soort 'vertering' van informatie, en de eerste is assimilatie, accumulatie van levenservaring. Het denken herhaalt wat belangrijk is van wat gedurende de dag werd waargenomen in de vorm van beelden, vergelijkt. De bevindingen van kinderen komen naar voren die tientallen jaren van volwassenheid op onbewust niveau beïnvloeden. En ervaringen voor het slapengaan veranderen zowel de beelden als de daaropvolgende conclusies enorm.
Bovenstaande heeft meer te maken met nachtrust. Het daglicht heeft een aantal kenmerken. Sommige kinderen nemen het middagdutje dus helemaal niet waar. Deze kinderen hebben een ander temperament, de behoefte aan slaap is verlaagd, wat volkomen normaal is. Proberen om ze na het eten in slaap te krijgen, zal averechts werken.
Slaap regels
Het is noodzakelijk om de temperatuur in de slaapkamer te controleren, de kamer te ventileren voordat u naar bed gaat. Op elke leeftijd moeten actieve spelletjes en 's avonds te veel eten worden vermeden voor het slapengaan. Het is ook belangrijk om de eerste 30-40 minuten na het inslapen stil te zijn.
Door eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u uw kind helpen om goed te slapen en zich snel te ontwikkelen.
