In elke relatie zijn er momenten van ruzie tussen mensen, belangenconflicten en als gevolg daarvan een conflict. We zijn gewend om conflictsituaties als iets negatiefs te behandelen. Conflictgeleerden verdelen conflicten in destructief, wat leidt tot een verslechtering van de relaties, en constructief, wat helpt bij het productief oplossen van verschillen en het bereiken van een nieuw, meer gevorderd niveau van begrip.
Soorten conflicten
Om te begrijpen hoe u kunt kalmeren en niet nerveus kunt worden na een ruzie, moet u overwegen welke conflicten het vaakst voorkomen.
• Familie. Dit is een ruzie tussen geliefden. Tussen echtgenoten, het eeuwige geschil tussen ouders en kinderen, onbegrip van zussen, broers. Alles met betrekking tot problemen met familieleden.
• Arbeiders. Conflicten met bazen, werknemers, ondergeschikten.
• Willekeurig. Ruzies in wachtrijen, files, openbaar vervoer met volslagen vreemden, maar soms ook zo irritante mensen.
Ondanks de verschillende emotionele betrokkenheid, irriteert elk van deze soorten ruzies en laat het niet toe om te kalmeren. Je moet begrijpen dat alleen de eerste twee soorten conflicten onze kracht en zenuwen waard zijn. Het is beter om je niet te voeden met de 'emotionele vampiers' die je toevallig tegenkomt. In zo'n situatie is het gemakkelijker om je schouders op te halen en een stap opzij te doen zonder de ruziezoeker de kans te geven je in een onaangename en onproductieve discussie te slepen.
Weg uit een conflictsituatie
Een van de beste manieren om te voorkomen dat je nerveus wordt over een ruzie, is om het te vermijden. Maar als het gesprek al met verheven stem is begonnen, en als je weet hoe je kunt kalmeren tijdens een ruzie, kun je de tijd en de vernietigende kracht van de gevolgen van het conflict minimaliseren.
• Verplaats je in de schoenen van je tegenstander Bekijk de oorzaak van de ruzie vanuit het standpunt van de ander, probeer hetzelfde te voelen als hem. Op deze manier kunt u een gemeenschappelijke basis van uw belangen vinden en tot een compromis komen zonder de situatie tot een ruzie te ontwikkelen.
• Handel met argumenten, niet met emoties. Ga niet persoonlijk, maak claims, kleineer nooit de waardigheid van je tegenstander - bespreek alleen zijn gedrag, dat het onderwerp was van misverstanden, zonder persoonlijke beledigingen te gebruiken.
• Als u het gevoel heeft dat u of de andere persoon het gesprek emotioneel niet op een rustige manier kan voeren, spreek er dan direct over, bied aan om het gesprek na een tijdje voort te zetten, wanneer u beiden gekalmeerd bent en het probleem echt kunt bespreken, en niet verwijten en beledigingen uitwisselen.
Bespaar zenuwen
Als het desondanks niet mogelijk was om een ruzie te vermijden, zullen eenvoudige en effectieve manieren om te kalmeren en niet nerveus te worden na een ruzie helpen om het zenuwstelsel niet te bederven met onnodige ervaringen die de voorwaarden vormen voor chronische stress.
• Afleiding. Een geweldige manier om je gedachten met iets anders bezig te houden, waarbij je het "gepruts" in het hoofd van een onaangenaam gesprek laat op zoek naar een beter antwoord. Zorg voor schoonmaken, wassen, hout hakken, puzzelen - houd jezelf in het algemeen bezig met iets nuttigs.
• Wandel. Een van de meest effectieve manieren om stoom af te blazen. Een uur wandelen in een stevig tempo zal helpen om je gedachten op een rijtje te zetten, na te denken over wat er is gebeurd, de situatie vanuit verschillende hoeken te bekijken en te kalmeren.
• Lezing. Studies hebben aangetoond dat lezen stress effectiever verlicht dan kalmerende middelen.
• Lijst met voor- en nadelen. Pak een stuk papier en verdeel het in tweeën. Schrijf in één, alle argumenten ter verdediging op. Aan de andere kant, geef eerlijk aan jezelf toe waar je fout zat. Onthoud dat beide partijen altijd verantwoordelijk zijn voor een conflict.
• Creatie. Doe iets waar je van houdt en dat plezierig en emotioneel bevredigend is. Op deze manier kun je spanning verlichten en tot rust komen.
• Koude en warme douche. Wie van extreme maatregelen houdt, kan een contrastdouche nemen. De scherpe afwisseling van temperaturen zal stress verlichten en het lichaam versterken.
