Voldoende slaap is erg belangrijk voor de mentale en fysieke gezondheid van uw baby. Een goed georganiseerde voorbereiding op een nachtrust helpt het kind om sneller tot rust te komen en in een diepe slaap te vallen en 's ochtends fris en uitgerust wakker te worden.
Voorbereiden op een nachtrust
Voor een goede nachtrust moet het kind comfortabele omstandigheden krijgen. De kamer moet donker en bij voorkeur koel zijn. Als het kind gezond is, laat het raam dan open in het warme seizoen en zet in de winter de vleugel op microventilatie. Gebrek aan zuurstof heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van de rust en het kind wordt waarschijnlijk traag en humeurig wakker.
Koop beddengoed voor je baby alleen van hoogwaardige natuurlijke materialen - vlas, calico, katoen. Let op het feit dat het geen ruwe naden heeft die op de tere huid van de baby zijn gedrukt.
Snel in slaap vallen en een goede nachtrust krijgen kan ook worden belemmerd door gezondheidsproblemen. Als de baby zich ergens zorgen over maakt, onderneem dan tijdig actie en genees de ziekte.
Ritueel van naar bed gaan
Probeer vanaf de vroege kinderjaren de baby tegelijkertijd te leggen, waarbij u het gevestigde ritueel zorgvuldig in acht neemt. Kleine kinderen zijn conservatief. Hoe ordelijker hun leven is, hoe rustiger en evenwichtiger ze zijn. Het bedtijdritueel kan bestaan uit het schoonmaken van speelgoed, het kijken naar een tekenfilm voor kinderen, het lezen van een boek, hygiëne en een slaapliedje.
Organiseer 's avonds rustige spelletjes voor het kind, want na sterke opwinding zal je baby lange tijd niet kunnen kalmeren. Ga indien mogelijk wandelen met uw kind. Na een beetje lichamelijke activiteit en frisse lucht, zal hij sneller in slaap vallen.
Het avondeten van het kind moet licht, maar voedzaam genoeg zijn, zodat het 's nachts niet wakker wordt van de honger. Voor het slapengaan kan de baby yoghurt, een glas melk of kefir krijgen.
Na een avonddouche en tandenpoetsen, moet uw kind zich omkleden en naar bed gaan. Laat je baby een speeltje kiezen om de nacht mee door te brengen.
Het is fijn als een van de ouders het kind voor het slapengaan een sprookje voorleest. Een tekenfilm of een audioboek is ook acceptabel, maar ze kunnen de ouderlijke warmte en tederheid niet vervangen. Maar in ieder geval moet je zelf het kind kussen en hem een goede nacht wensen.
Hoe maak je het voor je baby gemakkelijker om in slaap te vallen?
Als je baby overdag te opgewonden is, baad hem dan in een bad met aftreksels van touw, kamille of lavendel. Een zachte massage, waar kinderen meestal veel van houden, zal ook helpen om het kind te ontspannen.
Als er een probleem is met angst in het donker, leg je baby dan in een zwak nachtlampje. Leer hem een gebed dat zijn baby tijdens de slaap zal beschermen en verlaat de kamer niet voordat hij in slaap valt.
Als het kind niet lang in slaap kan vallen, eindeloos om drinken vraagt, naar het toilet gaat, etc., laat het dan nog wat langer wakker blijven. Op dit moment kan hij een beetje spelen, door een boek bladeren, naar rustige muziek luisteren. Hoogstwaarschijnlijk zal de slaap hem na 15-20 minuten overweldigen. Dergelijke afwijkingen van het regime zouden echter sporadisch moeten zijn.
