Liefde voor een gezonde levensstijl en sporten begint al op jonge leeftijd. Vanaf die ochtendoefening, waarop de kinderen samen met eenden klimmen, imiteren ze een molen en een knuppelbeer. Zodat opladen niet verandert in saaie zwaaiende handen, combineer het met een enkele plot.
Loop in het bos
Vertel de kleintjes voordat ze met de oefeningen beginnen dat ze naar het sprookjesbos zullen reizen en zijn bewoners zullen ontmoeten. En aangezien de kinderen beleefd en welgemanierd zijn, is het noodzakelijk om elke bewoner gedag te zeggen, maar niet zomaar, maar in een speciale "dierentaal".
Oefening "Mus". Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar en zwaai langzaam je armen op en neer. Verhoog geleidelijk uw tempo. Trek je tenen omhoog en zwaai je borstels in een snel tempo. Schud om de beurt je benen af en dan je handen.
Oefening "Uil". Draai vanuit een zittende positie "in het Turks" je hoofd - maak verschillende langzame bochten naar links en rechts, op en neer.
Om de slang gedag te zeggen zonder de startpositie te veranderen na de vorige taak, strek je je nek naar voren en trek je hem terug. Ga op je buik liggen en probeer op je buik te kruipen. Til in dit geval het bekken niet van de vloer en kniel niet. Laat uw kind het goede voorbeeld zien dat handen en voeten moeten samenwerken.
Om "Rupsen" uit te voeren, ga op de grond zitten, strek je benen. Trek je billen naar je voeten en strek je benen weer.
Ga voor een vlinderdasgroet op de grond staan met je benen iets uit elkaar. Maak cirkelvormige bewegingen met je handen. Begin met langzame bewegingen, voer het tempo geleidelijk op. Richt je bij het voltooien van een taak niet op snelheid, maar op amplitude.
Op bezoek bij de poes
Als pluizige huisdieren dichter bij jou en je kleintjes zijn, nodig ze dan uit om te doen alsof ze kleine kittens zijn.
“Wij koesteren ons in de zon”. Uitgangspositie - benen iets uit elkaar naar de zijkanten. Draai je hoofd naar rechts, keer terug naar de startpositie, draai naar links en weer naar de startpositie.
"Cat's verstoppertje". Ga op je hurken zitten met je handen op je rug. Ga op je knieën zonder het slot los te maken, trek je handen omhoog.
"Boze kat". Ga op je knieën, rust op je handpalmen. Buig je rug terwijl je je hoofd naar beneden laat zakken, keer terug naar de startpositie.
Algemene aanbevelingen
Ochtendoefeningen voor baby's van drie jaar moeten 5-6 minuten duren. Ongeacht het gekozen onderwerp, vorm complexen bestaande uit 3-4 oefeningen, die elk 4-6 keer worden herhaald. Begin met drie verschillende algemene ontwikkelingsoefeningen met de spieren van de schoudergordel en armen, dan de spieren van de romp en eindig met de spieren van de benen. Als de baby de oefening niet kan doen, stelt u de taak tijdelijk uit of verdeelt u deze in meerdere afzonderlijke taken.
