Veel moeders denken na over wat wel en niet mag worden gegeten tijdens het geven van borstvoeding. Via moedermelk wordt alles wat de moeder de dag ervoor heeft gegeten, doorgegeven aan de baby. De stemming en gezondheid van de baby hangt af van de voeding van de moeder.
instructies:
Stap 1
Om ervoor te zorgen dat de baby in een goed humeur is, moeten moeders een dieet volgen. Het dieet van een zogende moeder moet noodzakelijkerwijs mager vlees bevatten. Mager vlees omvat rundvlees, kalfsvlees, kip en kalkoen. Het is het beste om het vlees te koken, niet te braden, omdat de baby koliek kan krijgen van gebakken vlees.
Stap 2
Het menu van een zogende moeder moet ook eiwitrijk voedsel bevatten, zoals vis, eieren en zuivelproducten. Bovendien bevat vis een zeer belangrijke vitamine D. Vis is ook beter om vetarme variëteiten te kiezen - heek, koolvis, snoekbaars, enz. Het moet ook gekookt worden gegeten.
Stap 3
Zuivelproducten zijn erg belangrijk voor een goed moedermenu. Zuivelproducten bevatten veel calcium. Calcium is zeer gunstig voor de botten en het cardiovasculaire systeem. Het gebruik van gefermenteerde melkproducten zal zeer nuttig zijn. Ze verbeteren de darmfunctie.
Stap 4
De aanwezigheid van fruit en groenten is verplicht in het dieet van de moeder. Groenten en fruit bevatten veel vitamines die nodig zijn voor moeder en baby. Fruit en groenten bevatten ook vezels, die essentieel zijn voor een betere spijsvertering.
