Met de komst van de baby moeten ouders veel veranderen in het leven. Maar de moeder van het kind ervaart meer veranderingen. En de voeding van de voedster is geen uitzondering.
Naleving van een borstvoedingsdieet kan worden beïnvloed door verschillende behoeften en gewenste resultaten. De benaderingen, technieken en methoden om dit te bereiken verschillen sterk. Maar alle diëten van deze oriëntatie stimuleren de lactatie en kunnen de kwaliteit van melk verbeteren.
Dit dieet is ontworpen om het risico op allergieën bij pasgeborenen te verminderen, om de werking van hun maag-darmkanaal te stabiliseren. Er moet aan worden herinnerd dat alles wat de moeder eet, ook van invloed is op het kind. Een borstvoedingsdieet omvat de volledige eliminatie van bepaalde voedingsmiddelen.
Wat uitsluiten in de eerste 6 maanden:
Vet en gefrituurd voedsel. Op vlees gebaseerde bouillons. Groenten geïmporteerd uit andere regio's. Fruit (1 appel per dag toegestaan). Koeienmelk. Geneeskrachtig mineraalwater. Paddestoelen.
Uw voeding vanaf de eerste dag van het leven van uw baby moet voldoen aan de belangrijkste vereiste - geen kwaad doen. In de eerste drie maanden ontwikkelt het maag-darmkanaal zich vrij intensief, tijdens deze periode kunnen kinderen last hebben van fysiologische koliek. De belangrijkste taak is om de intensivering van koliek door onjuiste voeding te voorkomen. Het is beter om geen kool in welke vorm dan ook, komkommers, gebakken goederen, rode groenten te gebruiken. Nadat je baby 4 maanden oud is, begin je met het toevoegen van de bovenstaande voedingsmiddelen aan je eten.
Als u allergieën in uw familie heeft, probeer dan de eerste maanden het strikte dieet te volgen dat mogelijk is. Geef voor granen de voorkeur aan rijst en boekweit. Week de grutten enkele uren voor. Het is toegestaan om zwarte en groene thee te drinken, het is beter om af te zien van kruidenthee. De thee moet smaakloos zijn en de thee moet losjes worden gezet. We moeten snoep opgeven. Het is toegestaan om een handvol gedroogd fruit per dag te consumeren. Noten, chocolade, zeevruchten, fruit en verse groenten, zonder warmtebehandeling - het is beter om dit alles ongeveer 3-4 maanden te vergeten. Gebruik van vlees, indien mogelijk, konijnenvlees; van gevogelte zijn kwartels geschikt. De rest van het vlees is ofwel te vet of kan allergieën veroorzaken. Eet gekookte aardappelen, courgette, pasta zonder angst. Het wordt aanbevolen om salades op smaak te brengen met plantaardige olie, mayonaise en het is beter om ketchup uit te sluiten.
Zodra de baby een beetje groter wordt, kun je proberen om elk 1 product toe te voegen. Om te bepalen of een product geschikt is, dient u het gedurende 2 weken in kleine porties van 30-50 gram per dag in de voeding op te nemen. Als er gedurende al die tijd geen reactie is, is de kans groot dat er helemaal geen reactie zal zijn. Als een kind roodheid, peeling ontwikkelt, moet u stoppen met het gebruik van het product, na 2 maanden kunt u proberen het opnieuw te introduceren.
Als je borstvoeding geeft, kun je niet op strikte diëten zitten. Na zes maanden borstvoeding wordt het lichaam wakker na de bevalling, wordt het voedingsregime aangepast en is het mogelijk om resultaten te boeken bij het vinden van de gewenste vorm. Vermijd zware sportbelastingen - heet ijzer is nu niet jouw optie, zachte fitness is meer geschikt. U moet niet beginnen met het innemen van medicijnen om af te vallen, zelfs als de instructies u toestaan ze tijdens de borstvoeding in te nemen, medicijnen die de eetlust verminderen, kunnen deze niet alleen bij de moeder verminderen, maar ook bij de baby. Kruidendranken voor gewichtsverlies worden ook niet aanbevolen. In de regel hebben ze een laxerend effect, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van diarree bij het kind, bovendien kunnen sommige kruiden de smaak van melk verslechteren. Als je verstandig en gezond eet, dat wil zeggen, beperk vetten, vervang vlees door vis, leun niet op snoep, de pijl op de schaal gaat zeker naar beneden.
Belangrijk in het dieet voor borstvoeding is het volgen van het drinkregime. Gebrek aan voldoende vocht kan de reden zijn dat het lichaam die extra kilo's niet wil kwijtraken. Als u borstvoeding geeft, moet u minimaal 2-2,5 liter vocht drinken.
