Na de geboorte van een kind verandert het leven van een vrouw ingrijpend. In de eerste maanden is er zelfs niet altijd genoeg tijd voor zulke gewone dingen, een ontspannend bad, praten met een vriend aan de telefoon, ochtendoefeningen. Maar een jonge moeder wil er ook mooi en aantrekkelijk uitzien.
instructies:
Stap 1
Organiseer je dagelijkse routine. Het is desorganisatie en chaos die het grootste deel van je kracht zal wegnemen en je niet in staat zal stellen voor jezelf te zorgen. Om dit te doen, stelt u uw prioriteiten correct in en maakt u een ruw plan voor elke dag.
Stap 2
Markeer belangrijke dagelijkse taken waar u gewoon niet zonder kunt. Deze omvatten het voeden van het kind, het nat schoonmaken van het appartement, het in de wasmachine laden van de was en het vervolgens ophangen. Het is aan jou of je de luiers strijkt of niet. Maar de ervaring leert dat je ook zonder kunt. Eten koken, voornamelijk voor jezelf, en drie tot vier keer per dag eten is een must en belangrijk voor een zogende moeder. Dit kan niet worden verwaarloosd. En natuurlijk - 's ochtends en' s avonds met de baby wandelen.
Stap 3
Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor dagelijkse rust. Vaak zorgen jonge kinderen ervoor dat hun moeder 's nachts niet voldoende slaapt. Regel daarom voor jezelf een dutje of gewoon een rustig uurtje met een boek in je handen. Deze plezierige activiteit kan worden gecombineerd met de slaap van uw baby overdag. Rust en de afwezigheid van chronisch slaaptekort is de eerste voorwaarde voor je bloeiende uitstraling.
Stap 4
Let op je figuur vanaf de eerste dagen na de bevalling. Meestal komen vrouwen aan tijdens het geven van borstvoeding. Zorg daarom voor een uitgebalanceerd dieet voor jezelf, dat alles bevat wat je nodig hebt, maar niet te veel. De fout die veel moeders maken, is dat ze de neiging hebben om meer te eten en te drinken dan normaal om voldoende melk binnen te krijgen. Sterker nog, een gezond, no-nonsense dieet en af en toe inname van kruiden en lactatieverhogende medicijnen zorgen ervoor dat je baby goed borstvoeding geeft.
Stap 5
Blijf de beugel de eerste weken na de bevalling dragen. Dit zal helpen om de buik, die tijdens de zwangerschap enigszins uitgerekt was, sneller aan te spannen. Zodra je gezondheid en welzijn het toelaten, begin je met je dagelijkse oefeningen en meld je je aan voor fitnesslessen of het zwembad. Haalbare fysieke activiteit en lichaamsbeweging zullen uw figuur snel weer normaal maken.
Stap 6
Loop meer met je kind in de frisse lucht. En bij elk weer. Maak lange wandelingen met een kinderwagen. Deze oefeningen versterken uw beenspieren en zijn zeer gunstig voor de gezondheid van uw baby.
Stap 7
Let goed op je uiterlijk. Maak dagelijks tijd vrij voor haar en lichte make-up. Kleed je netjes, stijlvol en in lijn met de mode. Maar niet ten koste van uw comfort. Onthoud dat je vrouwelijke aantrekkelijkheid en jeugd niet binnen de muren van het ziekenhuis zijn gebleven. Je bent dezelfde jonge en mooie vrouw die een nieuwe en interessante periode van je leven is ingegaan.
