De behoefte aan vitamines en mineralen neemt zelfs toe tijdens het plannen van een zwangerschap en neemt met het begin aanzienlijk toe. En niet alleen voor de volwaardige intra-uteriene ontwikkeling van de foetus, maar ook voor het behoud van het lichaam van een zwangere vrouw, die een speciale rol heeft gekregen - om een gezond kind te baren. Daarom zijn vitamines voor zwangere vrouwen de sleutel tot de gezondheid van moeders en kinderen.
instructies:
Stap 1
Vul het grootste deel van alle noodzakelijke voedingsstoffen aan door middel van voeding. En om het evenwichtig te houden, geef je eerst de voorkeur aan eiwitten, dan vetten en koolhydraten. Een goed samengesteld dieet zal u helpen het meeste uit uw voedsel te halen en uw maag-darmkanaal gezond te houden, waar B-vitamines worden gesynthetiseerd.
Stap 2
Als u van plan bent zwanger te worden, begin dan van tevoren met het innemen van foliumzuur. En met het begin van de zwangerschap, blijf het innemen in de eerste en laatste twee maanden. Het speelt een onschatbare rol in de ontwikkeling van het kind, zijn bloedsomloop en hersenen. Het is foliumzuur dat nodig is in de vroege stadia van de zwangerschap, wanneer de neurale buis en de hersenen zich vormen. Neem een verhoogde dosis foliumzuur - 600-800 mcg, en om het goed te laten opnemen, combineer het met vitamine B12 en ijzer.
Stap 3
Neem vanaf de eerste dagen van de zwangerschap vitamine A. Het heeft tijd nodig om zich in het lichaam op te hopen en actief te worden, maar voor een goede opname moet het worden gecombineerd met vitamine E. Als u vitamine A niet langer dan twee maanden kunt drinken, neem dan vitamine E gedurende de eerste helft van de zwangerschap tot 16 mg per dag.
Stap 4
Neem tijdens je zwangerschap vitamine B. Ze zijn oplosbaar in water en worden snel uit het lichaam verwijderd. Vooral de vitamines B1, B6 en B12 zijn belangrijk.
Stap 5
In de eerste helft van de zwangerschap een profylactische dagelijkse dosis vitamine C innemen en vanaf de tweede helft van de zwangerschap verdubbelen, d.w.z. tot 200 mg, omdat het nodig is voor de opname van ijzer, calcium, magnesium en chroom.
Stap 6
Zorg ervoor dat u calciumsupplementen neemt, vooral in de tweede helft van de zwangerschap, wanneer er een intensieve ontwikkeling van de foetus is, meer bepaald het osteo-articulaire systeem. Dit is niet zozeer nodig voor het kind zelf als wel voor het behoud van de gezondheid van de zwangere vrouw. Omdat bij een tekort aan dit mineraal calcium uit het lichaam van de aanstaande moeder zal worden weggespoeld. Neem voor een goede calciumopname vitamine D of visolie en ga meer wandelen, vooral bij zonnig weer.
Stap 7
Begin in de tweede helft van de zwangerschap met het nemen van magnesium met vitamine B6. Magnesiumzouten reguleren het werk van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, het fosfor-calciummetabolisme, de activiteit van enzymen en het spijsverteringsstelsel.
Stap 8
In de laatste twee maanden van de zwangerschap is er een ophoping van veel vitamines en mineralen in het lichaam van de baby, vooral ijzer. Hiermee is de afgelopen maanden een laag hemoglobine in verband gebracht. Neem daarom ter voorkoming van bloedarmoede ijzersupplementen in combinatie met vitamine C en B12.
Stap 9
Voor het normale verloop van alle metabolische en fysiologische processen heeft het lichaam een volledige toevoer van vitamines en mineralen nodig, aangezien de opname van sommige alleen plaatsvindt in aanwezigheid van andere. Maar aangezien een volledige set van hen niet uit de dagelijkse voeding kan worden gehaald, neem vitamines voor zwangere vrouwen in een profylactische dosering.
