Ondanks het feit dat er in de schappen van winkels een enorme verscheidenheid aan melkformules voor voeding is, blijft moedermelk een onmisbaar product voor de gezondheid en volledige ontwikkeling van het kind. Borstvoeding voorziet de pasgeborene van alle noodzakelijke eiwitten en micro-elementen, dus de voeding van de moeder tijdens borstvoeding moet bijzonder uitgebalanceerd zijn.
instructies:
Stap 1
Om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van moedermelk hoog is en geen allergische reacties bij het kind veroorzaakt, moet de dagelijkse voeding van de moeder voornamelijk bestaan uit gekookte of gestoomde producten. Het dieet van mama moet zuivelproducten bevatten - zoals zure room, melk, kefir, kwark en kaas. Yoghurts koop je best naturel, zonder kunstmatige toevoegingen, met de kortste houdbaarheid. Ze voorzien het lichaam van calcium en hebben een goed effect op de kwaliteit van de moedermelk. Gekookt rundvlees en kipfilet helpen de eiwitvoorraden in het lichaam aan te vullen. Het eten van eieren moet worden teruggebracht tot 2 per week. In het dieet van een zogende vrouw moeten visgerechten, evenals lever en zeewier aanwezig zijn.
Stap 2
Voor het ontbijt is het het beste om melkpap te koken, het zal de hele dag energie geven en kracht geven. De lunch moet vergezeld gaan van een groentesoep, maar indien mogelijk moet u erwten uitsluiten, omdat deze bijdragen aan winderigheid bij de pasgeborene. Voor het avondeten is vis gestoomd met een groentegarnituur perfect: koolvis, bot, roze zalm, greenling.
Stap 3
Vet gebakken vlees kan het beste uit het dieet worden verwijderd omdat het overtollig melkvet kan veroorzaken en tot constipatie bij de pasgeborene kan leiden. Hetzelfde geldt voor fruit en bessen, je kunt ze eten, maar in beperkte hoeveelheden, omdat dit kan leiden tot een allergische reactie bij het kind. Tijdens het geven van borstvoeding moet u het gebruik van snoep beperken - chocolade, koekjes, wafels. Het is beter om de voorkeur te geven aan een kleine hoeveelheid gedroogd fruit, noten, gekonfijt fruit. Als je echt iets zoets wilt, kun je wat marshmallow eten. Ook zoute, pittige en pittige voedingsmiddelen moeten tijdelijk worden beperkt.
Stap 4
Een jonge moeder moet één eenvoudige regel onthouden: een toename van het volume gedronken vloeistof verhoogt het volume van de afgegeven melk, wat niet altijd goed is, omdat het tot lactostase kan leiden. Tijdens de periode waarin het kind wordt gevoed, moeten alcohol en alle alcoholische dranken, koolzuurhoudend zoet water, citrussappen en sterke koffie worden uitgesloten. Het wordt aanbevolen om gespecialiseerde kruidenthee te drinken die in de apotheek wordt verkocht en die een gunstig effect heeft op de moedermelk. Als er een BIO-markering op de theeverpakking staat, hoeft u hier niet bang voor te zijn - dit betekent dat de theecomponenten in een ecologisch schoon natuurgebied worden geteeld en veilig zijn. Het nemen van gespecialiseerde vitaminecomplexen tijdens de borstvoeding heeft alleen maar voordelen. Ze moeten worden gekozen na overleg met de behandelende arts en strikt volgens de instructies worden toegepast.
Stap 5
Elke vrouw die borstvoeding geeft, moet niet alleen uitgebalanceerd eten, maar ook een bepaald schema volgen. Gedurende een half uur voordat de baby aan de borst wordt gelegd, moet de moeder volwaardig eten en drinken krijgen. Alleen in dit geval zal de borstvoeding correct verlopen, zullen er geen problemen zijn en zal de ontwikkeling van het kind in een positieve dynamiek plaatsvinden.
