Borstvoeding is een cruciaal moment voor een vrouw. Alles wat de moeder eet, gaat via de melk naar het kind. Sommige voedingsmiddelen zijn verboden, vooral in de eerste maanden na de bevalling. De vraag of het mogelijk is om haring te eten tijdens het geven van borstvoeding is van belang voor veel vrouwen die zich bekommeren om de gezondheid van de baby.
De voordelen en nadelen van haring
Haring bevat grote hoeveelheden vitamine D, omega-3 vetzuren en vele andere vitamines en mineralen. Door zijn waardevolle samenstelling heeft de vis de volgende gunstige eigenschappen:
- verlaagt het cholesterolgehalte, vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen;
- ondersteunt de gezondheid van de botten, vertraagt veroudering;
- heeft een ontstekingsremmend effect;
- is een middel ter preventie van kanker;
- vrolijkt op.
Overmatige consumptie van gezouten en ingelegde haring kan mensen met nieraandoeningen en hypertensie ernstig schaden. Specerijen en conserveermiddelen in winkelproducten kunnen allergieën veroorzaken bij moeders en baby's.
Regels voor de consumptie van haring bij borstvoeding
Een zogende vrouw kan zichzelf soms verwennen met een paar stukjes haring, mits een aantal belangrijke aanbevelingen:
- In de eerste drie maanden na de bevalling mag u het product niet gebruiken. Probeer dan eens een klein hapje. Observeer tegelijkertijd of er negatieve reacties bij het kind zijn geweest, bijvoorbeeld allergieën of koliek. Als alles goed is, verhoogt u het verbruik van het product tot de norm.
- Als een kind een allergie heeft, is het noodzakelijk om haring een paar maanden op te geven.
- Licht gezouten vis kan 1-2 keer per week worden gegeten in een hoeveelheid van maximaal 50 gram per keer.
- Het is beter om helemaal geen ingelegde haring te gebruiken, kruiden en azijn hebben niet de beste invloed op de smaak en geur van moedermelk. Het kind kan het gewoon weigeren.
- De beste optie is om verse vis thuis te zouten. Bij het kopen in een winkel is het beter om de voorkeur te geven aan het product in olie.
- Als de haring te zout is, week hem dan in thee of melk. Het resultaat is een veel gezonder en lekkerder product.
Aan de vooravond van de vakantie wordt de vraag vooral relevant: is het mogelijk voor een zogende moeder om haring te eten onder een bontjas? Het is mogelijk, maar in kleine hoeveelheden. En het is beter om in de winkel gekochte mayonaise te vervangen door zelfgemaakte saus of zure room bij het bereiden van een salade. Ook kan een kippenei als onderdeel van een gerecht allergische huiduitslag bij baby's veroorzaken.
Hoe kies je een haring?
Let bij het kopen van gezouten vis allereerst op de houdbaarheidsdatum. In een vervallen, bedorven product vermenigvuldigen bacteriën zich actief. Daarom is het beter om vacuümverpakte haring te kiezen. De filet moet elastisch zijn, als het vruchtvlees zich verspreidt, kun je het veilig weggooien, je kunt dergelijke vis niet eten.
Het winkelproduct bevat conserveermiddelen en kruiden die een vrouw niet nodig heeft met HS, dus het is beter om vis in pure vorm te kopen en thuis te zouten. Verse haring heeft de volgende kenmerken:
- glanzende schubben;
- gebrek aan een bedorven geur;
- kieuwen moeten hard, donkerrood zijn en niet uit elkaar vallen;
- een oppervlak zonder plaque en schade;
- transparante, rode ogen.
Een vrouw die borstvoeding geeft, kan het zich wel veroorloven om van haring te smullen. Het is echter belangrijk om de maat te kennen en alle noodzakelijke aanbevelingen op te volgen voor de selectie en introductie van het product in het dieet.
