Het kind krijgt alles wat nodig is voor zijn lichamelijke ontwikkeling uit de moedermelk. Regelmatige, evenwichtige en voedzame voeding van een zogende moeder is een garantie voor haar gezondheid en een garantie voor de normale ontwikkeling van haar baby.
instructies:
Stap 1
Organiseer tijdens het geven van borstvoeding de maaltijden zo dat de dagelijkse voeding voedingsstoffen bevat in de volgende verhouding: eiwitten - 15 - 20%; vetten - 30%; koolhydraten - 50 - 55%.
Stap 2
Om uzelf en uw baby van eiwitten te voorzien, neemt u in uw dagelijkse dieet voedingsmiddelen op die hun bronnen zijn: vlees en gevogelte, melk, kwark, kaas, kefir, yoghurt, kippeneieren, peulvruchten, vis (bij voorkeur kabeljauw, roze zalm, heilbot), noten, zaden.
Stap 3
Om het lichaam te verzadigen met vetten, eet dagelijks: vlees, gevogelte, boter en andere zuivelproducten, eieren, boter en zonnebloemolie, chocolade, pinda's.
Stap 4
Om het lichaam van koolhydraten te voorzien, eet: granen, pasta, vers fruit, granen, aardappelen, melk en zuivelproducten, peulvruchten, gebak en verschillende granen - minstens drie keer per dag.
Stap 5
In de melk van een zogende vrouw moet calcium in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn. De bekendste bronnen van calcium zijn melk en zuivelproducten. Drink gefermenteerde melkdranken (kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt), eet kaas, kwark. Een grote hoeveelheid calcium wordt gevonden in aardappelen, witte kool, rozijnen en vijgen.
Stap 6
Om ervoor te zorgen dat het lichaam van de baby niet aan ijzertekort lijdt, moet u tijdens het geven van borstvoeding voedingsmiddelen in uw dieet opnemen: varkensvlees, rundvlees, lam, lever, kippenvlees, oesters en zeeschelpen, pompoen- en zonnebloempitten, appels.
Stap 7
Eet voedingsmiddelen die fosfor bevatten, samen met calcium, het neemt deel aan de vorming van botweefsel. Fosfor komt voor in bonen, erwten, vlees, kaas, kwark, haver- en boekweitgranen, brood, aardappelen, witte kool en zeevissoorten.
Stap 8
Diversifieer het assortiment groenten en fruit om de normale werking van het lichaam te garanderen. De meest bruikbare zijn: wortelen, rode paprika, groene uien, zuring, tomaten, abrikozen, appels, rozenbottels, zwarte bessen, kool, spinazie, citrusvruchten, groene erwten, radijs.
