Veel meisjes geven de droom om een baby te krijgen op, alleen omdat ze bang zijn hun ideale figuur te verliezen. Maar denk niet dat hij, nadat hij tijdens de zwangerschap is aangekomen, zo zal blijven. Als je een uitgebalanceerd dieet volgt met een minimum aan lichaamsbeweging gedurende alle 9 maanden, dan zullen extra kilo's na de bevalling niet naar je toe komen. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk omdat het essentieel is voor de gezondheid van uw ongeboren baby.
instructies:
Stap 1
Overgewicht tijdens de zwangerschap is zeer schadelijk voor zowel de moeder als de baby. Vanwege de grote gewichtstoename kan een vrouw diabetes en late toxicose ontwikkelen. Beide ziekten zullen de jonge moeder geen vreugde brengen. Door diabetes kan de baby ook veel aankomen en zal het voor de moeder moeilijk zijn om te bevallen. Door toxicose is een verhoging van de bloeddruk mogelijk, wat de gezondheid van de aanstaande moeder nadelig kan beïnvloeden. Bovendien blijven er extra kilo's tijdens de zwangerschap over na de bevalling. Dit betekent dat u moet proberen ze opnieuw in te stellen.
Stap 2
Ondergewicht tijdens de zwangerschap, wanneer de aanstaande moeder opzettelijk ondervoed is, is ook gevaarlijk voor het leven van de foetus. Bij onvoldoende gewichtstoename wordt de baby klein, zwak en vaak prematuur geboren. Door het lage gewicht kan het kind lichamelijke ontwikkelingsstoornissen ontwikkelen. Door onvoldoende voeding van de moeder kan bijvoorbeeld een kind worden geboren met een schending van de hersenactiviteit of het metabolisme. Vroeg in de zwangerschap kan ondervoeding leiden tot een miskraam. Daarom adviseren artsen meisjes die gekweld worden door toxicose om licht voedsel in kleine porties te eten. Als je bang bent om je ideale figuur te verpesten, moet je caloriearm voedsel eten. Maar je moet nog steeds aankomen.
Stap 3
Er wordt aangenomen dat je in alle negen maanden 12-18 kg kunt aankomen. Hoe minder je voor de zwangerschap was, hoe meer kilo's je kunt aankomen. Zwaarlijvige vrouwen krijgen een speciaal dieet voorgeschreven door hun arts. Dergelijke vrouwen mogen niet meer dan 7-9 kg aankomen. Met dergelijke diëten zal een vrouw niet alleen niet te veel aankomen, maar ook afvallen.
Stap 4
Tijdens elke periode van de zwangerschap komt een vrouw op een andere manier aan. In het eerste trimester komt een zwangere vrouw meestal niet of onbeduidend aan, ongeveer 2 kg. Aan het begin van de zwangerschap kan er sprake zijn van toxicose, waardoor het aanvangsgewicht vaak wordt verminderd.
In het tweede trimester mag wekelijks 200-300 gram aankomen. En in het derde trimester neemt dit cijfer toe tot 300-400 gram. in week. Helemaal aan het einde van de zwangerschap, na 38-40 weken, kan het gewicht van een vrouw afnemen als gevolg van de voorbereiding van het lichaam op de aanstaande geboorte.
Als je normaal aankomt, zal hij na de bevalling vertrekken zonder enige oefening.
Stap 5
Als u geïnteresseerd bent in waar de kilo's die u bent aangekomen, gaan, laten we dan tellen. Gemiddeld kost het 3,5 kg voor een baby, 0,5 kg voor de placenta, 1 kg voor de baarmoeder, 1 kg voor vruchtwater en 0,5 kg voor vergrote borsten. Het extra bloed dat de baby van zuurstof voorziet, kost 1,5 kg van je gewicht. Water in het lichaam van een zwangere vrouw weegt ongeveer 2 kg en vet, dat de baby beschermt tegen invloeden van buitenaf - 2-4 kg. Deze gegevens kunnen volgens bepaalde criteria in verschillende richtingen sterk afwijken. Als een vrouw bijvoorbeeld een grote baby heeft, zal de placenta groter zijn. Als bij een vrouw de diagnose polyhydramnion wordt gesteld, neemt het gewicht van het vruchtwater toe. Gewichtstoename is ook mogelijk door verhoogde eetlust en dorst. Daarom moet u in eerste instantie uw dieet volgen. Beperk je indien mogelijk tot zout zodat er geen water in het lichaam blijft hangen en er geen oedeem ontstaat.
Stap 6
U mag tijdens de zwangerschap niet "voor twee" eten. Eet kleine maaltijden en vaak om uw maag niet te overbelasten. Volg een uitgebalanceerd dieet, probeer gezond en natuurlijk voedsel te eten. Snack fruit- of groentesalades tussen de maaltijden door.
Beperk jezelf tot snoep en gebak. Drink minder zwarte thee en koffie. Deze voedingsmiddelen interfereren met de opname van ijzer uit voedingsmiddelen en er kan bloedarmoede ontstaan.
Probeer gelijkmatig aan te komen, verhonger niet tijdens de zwangerschap om af te vallen. Het leidt tot niets goeds.
