Veel jonge moeders en vrouwen die zich net voorbereiden om ze te worden, maken zich zorgen over het probleem van overgewicht. Er wordt aangenomen dat zwangerschap het figuur vaak bederft. In feite is dit niet altijd het geval. In veel gevallen gedraagt de vrouw zich zelf zo dat ze overgewicht krijgt. Er zijn enkele aanbevelingen voor een jonge moeder die haar niet alleen helpen een goed figuur te behouden, maar mogelijk zelfs wat gewicht te verliezen.
instructies:
Stap 1
Borstvoeding. De voordelen van borstvoeding voor de baby worden nu veel besproken en geschreven. De andere kant is het voordeel voor de moeder. Het is de borstvoeding die goed helpt om af te vallen na de bevalling. De baby eet alle reserves op die zich in de moeder hebben verzameld. Tegelijkertijd is het belangrijk om extra vitamines te drinken als ze beginnen te ontbreken. Als het haar en de tanden van de moeder bijvoorbeeld zijn aangetast, is het beter voor haar om calciumsupplementen te drinken. Hoe dan ook, borstvoeding is een geweldige manier om af te vallen.
Stap 2
Gezond eten. Voor elke moeder die borstvoeding geeft, beveelt de gezondheidsbezoeker een dieet aan om koliek en allergieën bij de baby te verminderen. Veel voedingsadviezen blijven ook na de koliekperiode geldig. In het dieet van een jonge moeder moet er een grote hoeveelheid groenten, vlees en vis zijn, op zijn minst zoet, zetmeelrijk voedsel, pasta. Als je wilt eten, dan is het beter om iets vlezigs te koken. Moeder moet regelmatig en vol eten, geen boterhammen voor onderweg. Het is aan te raden om ook brood te beperken. Als de moeder zelf goed eet, heeft ze er geen moeite mee dat het kind alleen snoep eet en geen groente wil. Ze heeft gewoon geen snoep in huis en het hele gezin is soep en ontbijtgranen gewend. Mee eens dat het enigszins hypocriet is om van een kind te verlangen dat het broccoli met plezier eet als het hele gezin deze groente pas tijdens bijvoeding te weten komt.
Stap 3
Loop met een kinderwagen. Een andere manier om met overgewicht direct na de bevalling om te gaan, is door met een kinderwagen op straat te lopen. Dit is een voldoende fysieke activiteit. Als een vrouw met een kinderwagen op een bankje zit, verliest ze geen gram overgewicht, maar komt ze alleen maar aan. Maar degene die 2-3 uur bijna zonder pauze loopt, behoudt een uitstekend figuur. Vooral in bergachtige plaatsen is het handig om een wandelroute te plannen. De ups en downs van glijbanen en heuvels met een kinderwagen zullen de benen van de moeder slank en aantrekkelijk maken.
Stap 4
Zorg voor je kind. Deze aanbeveling geldt voor moeders van reeds volwassen kinderen. De kans op overgewicht is veel kleiner als u veel tijd aan uw kind besteedt: met hem spelen op de speelplaats, glijbaan; sta niet te kletsen met vriendinnen, maar ren met de baby. We kochten een scooter voor het kind, daarna werden er rollers voor mama gekocht. En samen rijden. Ze gaven de jongen een bal - de hele familie op het basketbalveld.
