Tijdens de zwangerschap komen veel vrouwen aan. Dit komt door hormonale veranderingen die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Direct na de geboorte van de baby wil de moeder snel terugkeren naar haar vorige vormen. Maar is het mogelijk om afvallen te combineren met borstvoeding?
instructies:
Stap 1
Uw dieet moet in de eerste plaats rationeel zijn. Eet niet te veel en probeer gevarieerd te eten. Elimineer rijk, vet, gefrituurd en zoet uit uw dieet.
Stap 2
Na de bevalling kun je niet zelf rennen, anders wordt het elke maand moeilijker om de vorige formulieren te herstellen. Zelfs goede resultaten op de pijlen van de weegschaal na een lang dieet zijn geen indicator, want direct na het terugkeren naar uw gebruikelijke dieet, kan het gewicht snel beginnen toe te nemen.
Stap 3
Ga niet direct na het verlaten van het ziekenhuis op dieet. Geef je lichaam goede voeding omdat het enorme stress heeft doorgemaakt. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan ijzer, calcium en eiwitten. Geef de voorkeur aan vis, gekookt vlees, gevogelte, zuivelproducten, noten, appels. Postpartumbloedingen nemen veel ijzer uit het lichaam en door het ontbreken ervan kun je niet afvallen.
Stap 4
Borstvoeding zelf is een geweldige manier om die extra kilo's kwijt te raken die je in 9 maanden hebt opgedaan. Geef je baby borstvoeding zoals gevraagd, zodat je minimaal 500 calorieën per dag kunt verbranden. Zo zal uw kind goed gevoed, gelukkig en tevreden zijn met frequente nabijheid met zijn moeder, en u zult, naast positieve emoties, ook uw figuur corrigeren.
Stap 5
Eet gezond en gezond, want de baby heeft nu meer dan ooit vitamines nodig, die hem met de moedermelk worden overgedragen. Eet geen te vette zuivelproducten. Stimuleer borstvoeding met de meest effectieve methode - warme dranken. Drink vaker gewoon water om vet efficiënt te verbranden. Het vermindert ook de eetlust goed.
Stap 6
Eet niet "voor toekomstig gebruik". Leer vaak te eten (4-5 maaltijden per dag), maar beetje bij beetje.
Stap 7
Probeer postpartumdepressie niet te behandelen met snoep. Als het verlangen om te feesten je nog steeds niet verlaat, schakel dan over op appels of peren.
