Voor veel vrouwen is sport een integraal onderdeel van hun leven. De vraag naar de mogelijkheid van training rijst wanneer een meisje ontdekt dat ze zwanger is. Natuurlijk is de eerste stap om uw arts te raadplegen. Als u geen contra-indicaties heeft voor sporten, zullen nuttige aanbevelingen u helpen door te gaan met trainen zonder uw gezondheid te schaden.
De voordelen van sporttraining voor zwangere vrouwen
Systematische sportactiviteiten verhogen de emotionele en fysieke stabiliteit van het vrouwelijk lichaam, hebben een positief effect op de stofwisseling, verbeteren de werking van de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel. Door regelmatig te sporten, verkleint u het risico op postpartumcomplicaties, minimaliseert u mogelijke breuken en vereenvoudigt u het verloop van zowel de zwangerschap als de bevalling.
Het is vermeldenswaard de positieve invloed van sport op de ongeboren baby. Als een vrouw tijdens de zwangerschap een zittend leven leidt, kunnen zich geleidelijk stagnerende processen in haar lichaam ontwikkelen. In dit geval is fysieke activiteit gewoon noodzakelijk.
Een foetus die voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgt, ontwikkelt zich correct.
Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen 's ochtends ongemak en malaise. Correct geselecteerde fysieke oefeningen zullen deze onaangename sensaties helpen voorkomen.
Nodige informatie
Er moet aan worden herinnerd en begrepen dat niet alle sporten zijn toegestaan voor zwangere vrouwen. Bij het dragen van een kind is het verboden: parachutespringen, paardrijden, karate, boksen, duiken, duiken, waterskiën, langeafstandslopen, sprintlopen, step, dansaerobics, groepssporten, fietsen, skiën, oefeningen die gebaseerd zijn op abrupte bewegingen.
Ook als je voor de zwangerschap goed bent voorbereid en actief bezig bent met sporten, kun je niet op volle kracht blijven sporten. De belastingen moeten aanzienlijk worden verminderd.
Vrouwen tijdens de zwangerschap wordt geadviseerd om te gaan zwemmen, yoga of speciale lichamelijke opvoeding.
Kies voor sport de meest comfortabele kleding en schoenen. Niets mag uw bewegingen belemmeren. Hetzelfde geldt voor schoenen. Het tweede trimester van de zwangerschap wordt als het meest geschikt beschouwd om te sporten. Het wordt aanbevolen om aan het einde van de 8e maand te stoppen met trainen.
Als u zich tijdens het sporten onwel voelt: er zijn ernstige spierpijn, kortademigheid, duizeligheid - de oefening moet onmiddellijk worden gestopt. Zorg er daarna voor dat u hulp zoekt bij uw arts. Deze oefening werkt mogelijk niet voor u. Raadpleeg een specialist welke oefeningen u ten goede zullen komen en uw ongeboren baby niet zullen schaden.
