Een volwassene met overgewicht die besluit om voor zijn uiterlijk te zorgen, vermindert in de regel het aantal verbruikte calorieën. Ouders van zwaarlijvige kinderen staan echter voor de vraag of het de moeite waard is om een kind op dieet te zetten, of het niet gevaarlijk is en of er andere manieren zijn om de baby te helpen extra kilo's kwijt te raken.
Artsen zijn geneigd te geloven dat het niet de moeite waard is om een kind aan strenge voedselbeperkingen te onderwerpen. Dit zal u waarschijnlijk helpen extra kilo's kwijt te raken, maar een groeiend lichaam heeft geen baat bij dergelijk gewichtsverlies. Tegelijkertijd is overgewicht stress voor het lichaam. Een dik kind loopt het risico op jonge leeftijd problemen als hoge bloeddruk of diabetes te krijgen. Overgewicht bestrijden is noodzakelijk, maar zeker niet met behulp van strikte diëten.
Een dokter zien
Voordat u begint met de strijd tegen overgewicht, is het de moeite waard om een endocrinoloog te bezoeken en ervoor te zorgen dat obesitas niet door een ziekte wordt veroorzaakt. Als alles in orde is met het lichaam, is het tegelijkertijd nuttig om een voedingsdeskundige te bezoeken die het dieet van het kind zal bestuderen en u zal vertellen welke veranderingen eraan moeten worden aangebracht.
Gezond eten
Met de overvloed aan advertenties voor snoep- en fastfoodrestaurants, is het duidelijk dat het aantal dikke kinderen elk jaar toeneemt. Een kind tijdelijk op dieet zetten is schadelijk, maar overstappen op een gezond, voedzaam dieet met minder calorieën is wat je nodig hebt. En het is aan te raden om dit met het hele gezin te doen. Zelfs volwassen mensen die afvallen, kunnen af en toe losbreken en verboden frisdrank en cake voor zichzelf kopen, laat staan een klein persoon die waarschijnlijk niet de juiste motivatie heeft. Het kind leert eetgewoonten van zijn ouders, en als hij ziet hoe papa en mama graag pannenkoeken en dumplings eten voor het avondeten, zal hij ook dit calorierijke en heerlijke eten willen. Neem in uw dieet meer groenten en fruit, mager vlees en vis, granen en zuivelproducten op. Vergeet niet dat frituurolie of mayonaise waarmee salades worden gekruid calorieën zijn die voor u onzichtbaar zijn, maar zeer merkbaar voor het lichaam, die u beter kunt vermijden.
Het is beter voor het kind om vier tot vijf keer per dag te eten, maar in kleine porties. Dit vermindert het hongergevoel en heeft een positief effect op het gewicht. Koop voor uw zoon of dochter kindergerechten, kleiner dan een volwassene, een kleine lepel en vork. Een kleine portie voedsel in een klein bord wordt psychologisch gezien als groter dan een vergelijkbare portie in een groot gerecht.
Kinderen met overgewicht hebben vaak honger, dus zorg ervoor dat het kind altijd toegang heeft tot verse groenten en fruit, en in plaats van koekjes kan de baby zijn honger stillen met een wortel of appel. Maar ontneem het afvallen van snoep niet volledig. Kies de minst calorierijke - marmelade, donkere chocolade, marshmallow, ijslolly's.
Fysieke activiteit
Moderne kinderen, maar ook volwassenen, brengen veel tijd door achter de computer of tv. Maar om af te vallen moet uw kind zoveel mogelijk bewegen. Geef hem naar het sportgedeelte dat hij leuk vindt, koop de langverwachte rollers of een fiets. Ideaal als u af en toe met het hele gezin een dagwandeling in het bos of een fietstocht gaat maken. In deze modus zal overgewicht geleidelijk en pijnloos verdwijnen.
