De gewoonte van de ouders om hun kind niets te ontkennen, leidt tot ernstige gevolgen. Een gebrek aan dieetbeperkingen kan bijvoorbeeld leiden tot obesitas bij kinderen.
Obesitas is dezelfde ziekte als ziekten van het hart, het bewegingsapparaat, enz. Daarom moet u, als u merkt dat uw kind zwaarder is geworden, uw kind onmiddellijk oppakken. Obesitas moet niet worden onderschat, omdat het daardoor is dat het kind in de toekomst niet alleen gezondheidsproblemen kan hebben, maar ook mentale problemen - op school of op de kleuterschool zijn kinderen met een verhoogd lichaamsgewicht altijd gepest en zullen ze worden gepest.
Hoe een kind op dieet te zetten?
Het is niet de moeite waard om in de kindertijd toevlucht te nemen tot strikte diëten, omdat deze problemen kunnen veroorzaken met de gezondheid en ontwikkeling van het kind. Daarom moet u aandacht besteden aan de principes van goede voeding en lichaamsbeweging. Als uw gezin gewend is om verkeerd te eten, vaak vet en zoet voedsel, dan moet u eerst het gezinsdieet aanpassen. Anders, als je junkfood eet en het kind wordt gedwongen om alleen fruit en groenten te eten, zal hij door jou beledigd zijn en stilletjes extra kilo's binnenkrijgen.
Eetpatroon
Eerst moet u uw dieet veranderen. Om dit te doen, leert u hoe u heerlijke, bevredigende, maar caloriearme maaltijden kunt bereiden. Als je denkt dat vetarme maaltijden niet lekker kunnen zijn, dan is dit niet het geval. Om het dieet van uw gezin te diversifiëren, kunt u bladeren door gespecialiseerde forums op internet, verschillende boeken kopen met caloriearme recepten. Na het bekijken van dergelijke literatuur, kunt u ervoor zorgen dat heerlijke gerechten niet langer dan 10-15 minuten kunnen worden gekookt. U bespaart dus tijd, helpt uw kind af te vallen en verbetert zijn gezondheid.
Het is beter om 5 keer per dag te eten, waarbij 3 maaltijden lunch, diner en ontbijt zijn en de andere twee snacks. Kies voor snacks fruit, gedroogd fruit, noten en andere natuurlijke voedingsmiddelen. Geleidelijk aan moet u de hoeveelheid vet voedsel en snoep verminderen, omdat dit voedsel is dat tot gewichtstoename leidt.
Lichaamsbeweging
Het belangrijkste in de kindertijd is om interesse te behouden. Daarom moet lichamelijke activiteit het kind plezier geven. U kunt dagelijks fietstochten met uw kind regelen, badminton spelen, naar het zwembad gaan of gewoon de parken bezoeken. Het belangrijkste is om het de hele tijd te doen om een gewoonte te ontwikkelen. Alleen door goede voeding te combineren met interessante lichaamsbeweging, helpt u uw kind om die extra kilo's kwijt te raken.
