Je kunt baby's van kinds af aan kennis laten maken met sporten als je fitball als assistenten neemt. Door te trainen op een grote bal versterk je alle spiergroepen, een turntoestel is onmisbaar voor hyper- of hypotone spieren. Moeder en baby kunnen beginnen met fitballlessen als het kind twee weken of ouder is.
Trainen op een fitball helpt het vestibulaire apparaat en de rugspieren te versterken en de spijsvertering te normaliseren. Dit betekent dat een gymnastiekbal bijdraagt aan het verdwijnen van het probleem van koliek, een complex van eenvoudige oefeningen zal de stemming van de baby en moeder verbeteren. Bovendien maakt het slingeren op de fitball de wervelkolom flexibel en sterk, alle inwendige organen van de baby worden gestimuleerd.
Oplaadregels voor een baby op fitball
Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen op fitball met een baby met de eenvoudigste en kortdurende elementen. Om te beginnen met trainen, moet je de spieren van het kind opwarmen, hiervoor volstaat een lichte massage.
De kleding van de baby moet licht en aangenaam zijn voor het lichaam, het is het beste om een rompertje of een T-shirt met schuifregelaars te kiezen. Idealiter, als de temperatuur in de kamer het toelaat, zou de baby naakt moeten zijn. En om hem comfortabel te maken, moet je een luier om de bal doen. Opladen moet gebeuren na het voeren - na 30-40 minuten.
Je kunt een baby kennis laten maken met een fitball door zijn buik op de bal te leggen. Als de baby graag op het oppervlak ligt, is er geen reden tot bezorgdheid, u kunt beginnen met opladen. Om dit te doen, moet je de baby bij de handvatten vasthouden en hem op de fitball naar je toe en van je af zwaaien. Als het kind het hoofd nog niet vasthoudt, pas dan op voor plotselinge bewegingen. Met deze oefening kun je koliek en gas kwijtraken.
Daarna kun je de baby op zijn rug draaien en, terwijl je de buik met je hand vasthoudt, bewegingen naar de zijkanten maken, in een cirkel. Deze oefening werkt om de rugspieren te ontspannen. Het is ook de moeite waard om de kruimel met één hand bij het been vast te houden.
Welke andere oefeningen zijn er voor peuters?
Populaire oefeningen "Lente", waarbij het kind op zijn buik ligt en de volwassene beide benen met één hand vasthoudt, de andere op de rug van de baby. Het is noodzakelijk om verende bewegingen op en neer te maken, waarbij u afwisselend zachtjes met uw handpalm op de rug en de billen van de kleine atleet drukt.
Als uw kind zes maanden oud is, kunt u de oefening "Horseman" proberen. Om dit te doen, moet je de baby met zijn rug op de bal leggen en dan gaan zitten en hem bij de onderarmen vasthouden. Het is noodzakelijk om minstens een paar seconden in balans te blijven en dan de kruimels terug op de fitball te leggen.
Je kunt zelf een set oefeningen vormen om samen met je baby op te laden, inclusief fantasie. Denk eraan om te sporten wanneer je gymnast in de stemming is. De oplaadtijd moet geleidelijk worden verhoogd.
Vergeet niet dat het noodzakelijk is om een fitball voor een baby correct te kiezen, het moet een bal zijn met een poreus oppervlak. De optimale maat voor het springen en opladen van een baby is een bal met een diameter van minimaal 60 cm, het product moet bestand zijn tegen een belasting van meer dan 300 kg. Bij hoogwaardige fitballs zijn de naden bijna onzichtbaar.
