Tijdens de zwangerschap is het moeilijk om niet aan de aanstaande bevalling te denken. En meestal is de angst de gedachte aan hevige pijn. Vriendinnen en vrouwen die op internet zijn bevallen, maken de aanstaande moeder vaak bang met hun verhalen en bevelen verschillende methoden aan om pijn te verlichten. Hiervan kunnen enkele van de meest effectieve worden onderscheiden.
Juiste ademhaling
De meest gebruikelijke manier om pijn tijdens de bevalling te verlichten, is door speciale ademhaling. Het is noodzakelijk om van tevoren te oefenen om zonder aarzeling op het meest cruciale moment te kunnen handelen. Als je geen rekening houdt met het wegwerken van pijn met medicatie, is het de ademhalingstechniek die het beste pijnstillende effect heeft. En daarnaast brengt het nog andere voordelen met zich mee:
- versnelt de bevalling - gericht op een goede ademhaling, stopt de vrouw in de bevalling met denken aan pijn en raakt ze van angst af, hierdoor gaat de baarmoederhals sneller open;
- ontspant spieren - het is belangrijk dat de bevalling gemakkelijker en sneller gaat, en een afgemeten ademhaling helpt het lichaam perfect te ontspannen;
- verzadigt het lichaam met zuurstof - de spieren spannen zich tijdens de bevalling, dus ze hebben meer zuurstof nodig, vooral omdat een deel ervan de baby verlaat.
Verloskundigen merken op dat vrouwen de laatste tijd niet goed kunnen ademen en tegelijkertijd niet naar aanwijzingen hebben geluisterd. Hierdoor wordt de bevalling uitgesteld, lijden vrouwen langer en ervaren ze meer pijn. Maar dit is niet hun schuld - het is moeilijk in zo'n stressvolle situatie om je aan te passen aan de juiste ademhaling, als je nog niet eerder hebt geoefend. Het is dus de moeite waard om dit probleem te onderzoeken voordat de weeën beginnen.
Voor elke fase van de bevalling is de ademhaling anders:
- Tijdens de weeën, in een vroeg stadium, moet u een langzame diepe neusademhaling nemen (met 4 tellen), en dan nog langzamer uitademen door de mond (met 6). Deze afgemeten ademhaling stelt u in staat om te ontspannen en de pijn van de wee te verlichten.
- Bij frequentere weeën wordt aanbevolen om als een hond door de mond te ademen, d.w.z. snel en oppervlakkig, met open mond. Een dergelijke ademhaling mag alleen tijdens een wee worden gebruikt en aan het einde ervan diep ademhalen en dan lang en langzaam uitademen.
- Tijdens het duwen moet je diep ademhalen met je neus en dan scherp uitademen met je mond, waarbij je de kracht richt om de baby uit de baarmoeder te duwen en niet tegen het hoofd te duwen.
Als je tijd hebt om speciale ademhaling te oefenen voordat de bevalling begint, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om naar de aanwijzingen van de verloskundige te luisteren en ze tijdens de bevalling op te volgen. Het belangrijkste is om niet te schreeuwen of je adem in te houden tijdens de wee, omdat dit jou en de baby zuurstof ontneemt.
Lopen en de juiste houdingen
Tijdens weeën is het voor een vrouw beter om op haar benen te staan dan in bed of op een bank te liggen. Tenzij er natuurlijk een indicatie is voor de horizontale positie. In een normale situatie is het nuttiger om weeën op de benen te ervaren:
- pijn is niet zo sterk;
- de baby drukt op de baarmoederhals en deze gaat sneller open, wat de bevalling versnelt;
- de vrouw is vrij om een houding te kiezen die de bloedtoevoer naar het kind verzekert, wat betekent dat hij geen hypoxie zal hebben.
Wanneer het moeilijk wordt om op de afdeling te lopen, kunt u een houding aannemen die voor u comfortabel is. Het is onmogelijk om een universele positie voor te stellen waarin de pijn zal verdwijnen. Elke vrouw is uniek, dus je moet verschillende opties proberen en degene vinden die bij je past:
- leun op het hoofdeinde van een bed, stoel of muur;
- zit op een stoel die naar voren leunt;
- ga op handen en voeten;
- hurk neer en spreid je benen naar de zijkanten;
- op een fitball zitten of springen;
- leun op je knieën op een stoel of bed;
- hang aan de nek van een geliefde of aan een touw;
- draai het lichaam om de belasting op de rug te verminderen, enz.
Als je erg moe bent en niet de kracht hebt om op te staan, is het beter om te gaan liggen en een comfortabele houding in bed te zoeken. De meest comfortabele houding in deze situatie is op je zij liggen met een kussen. Je hebt kracht nodig in de laatste fase van de bevalling, dus je hoeft jezelf niet te veel in te spannen. Luister naar je gevoelens en het lichaam zelf zal je vertellen hoe het op dit moment beter zal zijn.
Massage
Er is een speciale massage die kan helpen pijn te verlichten en de bevalling te versnellen. Het is wenselijk dat de massage door een andere persoon wordt gedaan - een echtgenoot, vriendin, familielid of op zijn minst een verloskundige.
De heiligbeenmassage, die zich net onder de onderrug bevindt, wordt als het meest effectief beschouwd. Inderdaad, in dit gebied zijn alle uiteinden die verband houden met de bekkenorganen geconcentreerd. Als je tijdens een samentrekking het heiligbeen masseert, wordt de overdracht van een zenuwimpuls vanuit de baarmoeder verstoord, waardoor de pijn afneemt. Eén hand is voldoende voor massage, u moet het heiligbeengebied indrukken of wrijven met de knokkels, de handpalm of de basis van de hand.
Bovendien kunt u op de kuiltjes boven de billen drukken, waar de sacrale zenuw zich bevindt, omdat de stimulatie ervan de pijn tijdens de bevalling zeer goed vermindert.
Zelfmassage helpt ook om pijn te verlichten. Om dit te doen, streelt u zachtjes de onderbuik met uw handpalmen of vingertoppen. Je moet van het midden naar de zijkanten gaan en dan weer naar het midden.
Een ander punt voor zelfmassage is op de rug van de hand. Gelegen tussen duim en wijsvinger. Druk een minuut op dit punt en neem dan een pauze van een paar minuten. Gewoon tijdens de weeën.
Aromatherapie
Bepaalde geuren helpen sommige vrouwen om te ontspannen tijdens de bevalling. Maar als je deze methode nog nooit eerder hebt gebruikt en helemaal niet gelooft in de kracht van aromatherapie, zul je het effect hoogstwaarschijnlijk niet op zo'n opwindend moment merken.
Bepaalde geuren helpen meestal vrouwen die ze eerder actief hebben gebruikt. Het belangrijkste is om de juiste geuren te kiezen, maar in dit geval is alles te individueel. De geur van een roos kan bij de ene vrouw een ontspannend effect hebben, terwijl de andere alleen maar hoofdpijn kan veroorzaken.
Elke olie wordt gecrediteerd met zijn eigen speciale eigenschappen:
- Lavendel - Vermindert baarmoederpijn bij weeën, verlicht pijn in de rug en benen. Het kan de weeën zachtjes verhogen zonder de pijn te vergroten.
- Roos - harmoniseert samentrekkingen van de baarmoeder, vermindert nervositeit, stimuleert een gelijkmatige ademhaling en verbetert in het algemeen de stemming.
- Verbena vergemakkelijkt de bevalling en maakt ze zachter, en stimuleert een vermoeide vrouw tijdens de bevalling en geeft een tweede wind wanneer de kracht opraakt.
- Scharlei is vooral goed als kompres op het heiligbeen, dan zal het de bevalling versterken en pijn verminderen.
Voordat je een nieuwe geurolie gebruikt, moet je ervoor zorgen dat je er niet allergisch voor bent. Praat met uw arts over uw wens om aromatherapie te gebruiken tijdens de bevalling.
Positieve instelling
In veel opzichten hangen de pijnlijke sensaties af van de gedachten en angsten van de bevallende vrouw. Als ze is afgestemd op een moeilijke bevalling, het verwacht en bang is, kan het proces vertraagd en pijnlijk zijn. Dit komt door stress - in deze staat is de dilatatie van de baarmoederhals moeilijk. Daarom moet je leren ontspannen en aan goede dingen denken.
De eerste stap is om van de negatieve houding af te komen. Focus specifiek op positieve verhalen en lees niet de beschrijving van probleemgeboorten met complicaties. Je moet begrijpen hoe de bevalling verloopt, maar je moet jezelf niet intimideren met enge verhalen. Stel je het moment voor dat je je kind ontmoet.
Weeën zullen veel pijnlijker zijn als de vrouw gespannen en bang is. Daarom is het erg belangrijk om te leren hoe je het lichaam naar believen kunt ontspannen. U moet dit van tevoren leren, vanaf de eerste helft van de zwangerschap. Dus aan het begin van de weeën kun je al naar believen ontspannen en je losmaken van negatieve emoties.
Zelfontspanning is de meest effectieve ontspanningsmethode. Het lichaam voelt wat je het laat zien. Sluit daarom vaak uw ogen en stel u beelden voor die aangenaam zijn voor uw hart - hoe u met uw baby speelt of op het strand aan zee ligt. Leer je volledig onder te dompelen in een mentaal plaatje om over te schakelen van pijnlijke sensaties naar aangename ervaringen.
Medicatie methoden
Al deze methoden kunnen pijnlijke gevoelens met slechts 30-50% verminderen. Alleen met behulp van pijnstillers kun je bijna helemaal van de pijn af.
Epidurale anesthesie is de meest gebruikelijke methode voor vrouwen in de bevalling om pijn te verlichten. Het medicijn wordt met een speciale naald en katheter in de wervelkolom geïnjecteerd. Het hulpmiddel voorkomt dat pijnimpulsen de hersenen bereiken. Het onderlichaam blijft ongevoelig tijdens de werking van de verdoving.
Een groot pluspunt van een dergelijke verdoving is dat de vrouw bij bewustzijn blijft, alles beseft en begrijpt. Er wordt geen schade aan de baby toegebracht omdat het geneesmiddel niet in de bloedbaan van de moeder terechtkomt.
Inhalatie-analgesie is een weinig bekende en minder effectieve methode. Een bevallende vrouw krijgt een mengsel van lachgas in een concentratie van 30-50% met zuurstof. Dit mengsel vermindert pijn tijdens weeën. Het belangrijkste is om de inhalatietijd correct te berekenen - de agent werkt 1 minuut na inhalatie, maar verdwijnt snel. Je moet dus helemaal aan het begin van de samentrekking van de baarmoeder inademen, zodat de pijnstilling op het juiste moment moet zijn.
Maar met al het gebruiksgemak en de veiligheid van het product, zijn er ook bijwerkingen: misselijkheid, duizeligheid, braken, verwardheid.
