Platvoeten komen veel voor bij kinderen. Veel ouders worden tijdens de vorming van de voet met een dergelijk probleem geconfronteerd - dit is ongeveer 2-3 jaar oud. Er is een speciale gymnastiek die elke dag moet worden uitgevoerd om de spieren en ligamenten van de benen te versterken. Hierdoor zullen platvoeten afnemen en wordt de juiste voetboog gevormd. Deze oefeningen zijn ook geschikt voor kinderen met andere afwijkingen in de ontwikkeling van de benen, maar ook voor degenen die volledig gezond zijn voor preventie.
instructies:
Stap 1
teen lopen
Een van de eenvoudigste oefeningen voor platvoeten is om op de tenen te lopen. Van alle gymnastiek is dit wat de baby het eerst leert. Om het kind te helpen opstaan en op zijn tenen lopen, moet je zijn handen pakken en hem omhoog trekken. Het is noodzakelijk om te proberen zijn armen zo hoog mogelijk op te heffen, zodat hij letterlijk op zijn tenen loopt. In het begin kun je oefenen om gewoon op je tenen te staan en meteen naar beneden te gaan. En dan al lopend aansluiten. Totdat het kind volledig leert om zelf het evenwicht te bewaren, moet het worden ondersteund door de handen en periodiek optrekken als het op de voet valt.
Stap 2
Op hakken lopen
Deze oefening is moeilijker dan de vorige; om het onder de knie te krijgen, heeft de baby meer tijd en de hulp van een volwassene nodig. Als het kind nog erg jong is en onlangs heeft leren lopen, dan wordt de oefening op deze manier uitgevoerd: een volwassene zit op zijn knieën, de baby staat ertegenover en grijpt zijn nek met zijn handen, de ouder pakt de voeten van het kind met zijn eigen handen. De moeder legt zelf het been van de baby op de hiel, waarbij ze afwisselend de beentjes bij de knie buigt en strekt. Wanneer het kind zich deze beweging herinnert, kunt u beginnen met lopen op hakken met ondersteuning, eerst onder de rug (de volwassene loopt achter het kind), en dan alleen bij de armen. Het kind zal niet meteen op zijn hielen gaan zitten.
Stap 3
knuffelbeer
Lopen op de buitenkant van de voet is een nuttige oefening voor alle soorten platvoeten. Er zijn verschillende variaties van zijn prestaties. Ten eerste is het belangrijk om het kind te leren de voet naar de buitenrand te draaien. Dit gaat op dezelfde manier als hierboven beschreven bij het lopen op de hielen. Ten tweede kun je lopen als een klompvoetbeer. Ten derde is het aan de buitenkant van de voet handig om in één lijn te lopen. Het is moeilijk om het bewegingstraject in het hoofd van de baby te houden, het is beter om een helder lint te gebruiken dat goed op de grond is bevestigd. Om te beginnen kun je achter het kind gaan staan en hem langs de tape leiden, waarbij je zijn voeten met zijn eigen handen naar de buitenrand afrolt.
Stap 4
Rollen van teen tot hiel
De oefening wordt ter plaatse uitgevoerd. Gebruik voor ondersteuning de handen van een volwassene of een bank. Het is raadzaam om het been van teen tot hiel en terug over de buitenrand te rollen. Hoewel volwassen kinderen dit kunnen. Degenen die jonger zijn, staan eerst op hun tenen, dan op hun hielen.
Stap 5
Op één been staan
In de moeilijkste versie wordt de oefening zonder ondersteuning uitgevoerd. Maar voor baby's is dit erg moeilijk. Hoe dan ook, op één been staan, zelfs iets vasthouden, versterkt de ligamenten van de voet en ontwikkelt ook het vestibulaire apparaat (evenwichtsorgaan). Het is interessant om zo te staan, wedijveren met je ouders.
Stap 6
Sensorische voetstimulatie
Er zijn veel manieren om de voeten te beïnvloeden. Het eenvoudigste is om een speciaal vloerkleed te kopen en dat op een plek te leggen waar het kind vaak loopt. Een andere optie is om zand, knopen of kiezelstenen in de doos te doen en de baby daar te leggen zodat hij met zijn voeten stampt. In de zomer zijn wandelingen op blote voeten langs het strand en gras perfect.
Stap 7
Bal lopen
Voor de oefening heb je een kleine rubberen bal nodig. Het wordt tussen de dijen van het kind geklemd en mag minstens een paar stappen lopen. Het kind moet worden uitgekleed tot aan zijn slipje, de broek zal interfereren met het stevig vasthouden van de bal. Naarmate het groeit, zal de bal moeten worden veranderd in een grotere maat.
Stap 8
Sportactiviteiten
Fietsen, zwemmen en elke fysieke activiteit op het lichaam van het kind versterkt de spieren, inclusief de benen. Daarom is sporten een verplicht kenmerk van het leven van een kind.
