De voeding van een 5-jarig kind wijkt al af van het menu van jonge leeftijd en ligt zo dicht mogelijk bij de voeding van een volwassene. Voor de normale ontwikkeling van hun baby moeten ouders echter de leeftijdsgerelateerde behoeften van zijn lichaam kennen.
Mening van een expert
Het dieet van een 5-jarig kind wordt gekenmerkt door een afname van het caloriegehalte en dierlijke eiwitten. En dienovereenkomstig een toename van plantaardige eiwitten in voedsel. Voedingsdeskundigen hebben het benodigde aantal calorieën voor een vijfjarige baby berekend - 1970 kcal. En de verhouding van de norm van eiwitten, vetten en koolhydraten zou als volgt moeten zijn: 1: 1: 4.
Bovendien wordt vanaf de leeftijd van 5 het aantal maaltijden teruggebracht tot 4 keer in plaats van 5. Het is raadzaam om deze aanbevelingen op te volgen, zodat het kind vol zit en tegelijkertijd zijn spijsverteringsstelsel niet wordt overbelast. Het is nooit nodig om kinderen onder dwang te voeden, alleen als je honger hebt. Met de organisatie van tijdige voeding zouden er geen problemen mogen ontstaan als de kleuter op een bepaald moment van de dag strikt volgens het regime eet. In dit geval begint maagsap op tijd te worden uitgescheiden, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering.
Samenstelling van het menu voor een kind van 5 jaar
Het menu voor een kind van 5 jaar kan al worden gediversifieerd met gerechten voor volwassenen. Het is raadzaam dat de baby elke dag kennis maakt met verschillende smaken. Je kunt gezouten, gerookt, ingeblikt voedsel, worstjes eten. Alleen pittig en te vet voedsel moet worden vermeden. Gefrituurd voedsel mag ook niet te veel worden gebruikt, om het spijsverteringsstelsel van het kind niet te overbelasten. Het is beter om de voorkeur te geven aan gestoomde en ovengerechten. Te veel snoep gaat gepaard met allergieën.
Ook is het belangrijk dat de voeding uitgebalanceerd is. Nu, in plaats van vloeibare granen, is het de moeite waard om brokkelige granen te eten. Augurken, Alkmaarse gort en maisgrutten, aspic zijn ook toegestaan. Eieren en gerechten daarvan worden aanbevolen om niet vaker dan 2 keer per week aan de kindertafel te worden geserveerd. Naast compote, gelei en drinksappen kan de baby thee, cacao en cafeïnevrije koffiedrank krijgen.
Ouders moeten ervoor zorgen dat het dieet van hun kind voldoende groenten en fruit bevat, vooral rauw. Dit is nodig voor het lichaam om de nodige fytonciden, plantaardige eiwitten, enzymen, essentiële oliën en pectines te ontvangen, die de vorming van rottende bacteriën en schimmels in de darmen voorkomen. Verschillende groenten moeten actief in salades worden gebruikt: selderij, peterselie, sla, dille, enz. Zeer nuttig in voeding zijn boter en plantaardige oliën, zuivelproducten, vis en vlees.
Kinderen die naar voorschoolse onderwijsinstellingen gaan, krijgen drie evenwichtige maaltijden per dag. Ouders hoeven alleen het menu zorgvuldig te bestuderen om de baby een diner te geven dat zijn dagelijkse voeding volledig zou aanvullen. Deze omvatten stoofschotels, gevulde groenten, pannenkoeken, stoofschotels, puddingen, beef stroganoff, koolrolletjes, stoofschotels en vis.
