Een afgemeten levensritme is voor kinderen gewoon noodzakelijk voor een goede gezondheid, welzijn en een goede ontwikkeling. Dit geldt zowel voor kinderen als voor ouderen.
Eerste levensjaar
Vanaf de eerste dagen voor de baby begint een periode waarin belangrijke vaardigheden worden gelegd. Vroeger dacht men dat het voeden van een baby op uurbasis moest gebeuren. Momenteel pleiten kinderartsen voor een gratis dieet. Evenals de verandering van slaap en waakzaamheid. Het aantal voedingen en de hoeveelheid melk die gedurende de dag wordt ontvangen, moeten echter overeenkomen met de leeftijdsnorm.
Tot drie maanden wordt een gezonde baby meestal 6 keer per dag om de 3 uur gevoed en 's nachts is het raadzaam om een pauze van zes uur te nemen. Als de baby het nog steeds niet zo lang kan uitstaan, leg de baby dan vroeg aan de borst. Na vier maanden - 5 keer om de 4 uur met een nachtpauze van 8 uur. Wees niet ontmoedigd als uw baby niet meteen overschakelt naar het nieuwe regime. Geduld, en alles komt goed.
Wat betreft slapen, tot het einde van de negende maand slapen baby's drie keer per dag, en al op de tiende gaan ze twee keer per dag slapen. Het is niet nodig om specifiek te gaan wandelen als de baby slaperig is, en je moet hem niet wiegen als hij actief is. Focus op het kind: zijn gedrag zal je vertellen welke droom je moet annuleren. Onthoud alleen dat dit in de eerste plaats moet zijn, niet in de middag, anders zal de baby' s avonds niet goed slapen.
Van jaar tot school
Stel in het tweede levensjaar vijf maaltijden per dag in voor het kind. Dit betekent ontbijt, lunch, lunch, afternoon tea en diner. Idealiter zouden alle maaltijden op vaste tijden moeten plaatsvinden. Dergelijke voeding is de preventie van ziekten van het maagdarmkanaal.
U mag een baby van anderhalf jaar niet langer dan 2 keer per dag gedurende de dag anderhalf uur laten slapen (d.w.z. overdag slapen). Anders kan het kind lusteloos en zeurderig worden.
Vanaf twee jaar kunt u uw kind gerust één keer per dag inslapen.
De leeftijd van maximaal drie jaar is een zeer belangrijke fase in het leven van een baby, wanneer zijn biologische ritmes worden gevormd. Bioritmen zijn in feite programma's van vitale activiteit en ontwikkeling van organen, systemen en het lichaam als geheel. Het is belangrijk om een balans te vinden om je biologische klok niet uit te schakelen. Enerzijds mag een kind geen ongebruikelijke manier van leven worden opgelegd. Chaos is ook onaanvaardbaar wanneer een kind eet, in slaap valt en wakker wordt steeds op verschillende tijdstippen, of zelfs dag en nacht weet te verwarren, zoals het geval is bij gratis eten.
Tegen de leeftijd van ongeveer vijf jaar kunnen er problemen zijn met de slaap overdag, omdat de baby 'als een volwassene' wil zijn en overdag niet wil slapen. Dit is gemakkelijker om mee om te gaan als het kind naar de kleuterschool gaat. Maar thuis zal je eigen voorbeeld helpen om met het probleem om te gaan. Anders zal de baby, als hij overdag slaap heeft verloren, snel moe worden. Bovendien zijn mentale en fysieke ontwikkelingsachterstanden niet uitgesloten. Kortom, verstoring van de slaap overdag op deze leeftijd is een directe weg naar verstoring van het bioritme van het kind.
Schooljaren
Nu is de dagelijkse routine direct afhankelijk van het lesrooster. Hoogstwaarschijnlijk zal het kind het eerste jaar 's middags na school willen slapen. Ontmoedig dit verlangen niet.
De basisregel is dat een leerling niet de hele dag schoolboeken moet lezen. Houd er rekening mee dat er in de dagelijkse routine tijd is voor wandelingen, spelletjes en hobby's van het kind. Door te rusten na school kan het lichaam de stress verlichten die gepaard gaat met intensief mentaal werk.
Er moet aandacht worden besteed aan de duur van de nachtrust van een schoolkind. Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op het zenuwstelsel en leidt tot verminderde prestaties. Kinderartsen raden aan dat kinderen van acht tot negen jaar 11 uur slapen, tien tot elf jaar oud - 10 uur, twaalf tot vijftien jaar oud - 9 uur, oudere studenten - 8, 5-9.
Ook de voeding van de leerling vraagt bijzondere aandacht. Het aantal maaltijden moet 5-6 keer zijn. Het interval tussen maaltijden mag volgens fysiologen niet langer zijn dan 4-4, 5 uur. Natuurlijk moet het dieet in balans zijn.
- Maak hem niet op het laatste moment wakker voordat hij naar school gaat.
- Geef geen droogvoer, sandwiches als ontbijt.
- Vraag hem niet direct na school zijn huiswerk te maken.
- Onthoud uw kind niet van buitenspelen, het bezoeken van kringen en secties alleen omdat hij niet goed studeert.
