Veel ouders, en vooral grootmoeders, geloven dat de voedingsstatus van een kind een indicator is voor zijn gezondheid. In feite is dikheid niet altijd synoniem met zwaarlijvigheid; er zijn bepaalde normen voor het stellen van een diagnose bij kinderen. Als het gewicht van een kind 20% hoger is dan het gemiddelde gewicht voor een bepaalde lengte, dan is er al sprake van obesitas.
In het geval van obesitas ontwikkelt het kind zichtbare tekenen van obesitas - dit zijn plooien in de armen boven de elleboog en dijen. De belangrijkste reden hiervoor is overvoeding. Overgewicht leidt tot een verzwakking van de immuniteit van kinderen, het kind wordt vaak verkouden, er is een risico op het ontwikkelen van astma, zijn cardiovasculaire systeem en gewrichten lijden.
Oorzaken van obesitas bij kinderen
Veel voedsel eten dat veel calorieën bevat, waarvan het teveel wordt opgeslagen als lichaamsvet. Dergelijk voedsel, met al zijn caloriegehalte, verzadigt niet goed en na korte tijd krijgt het kind opnieuw een hongergevoel. De maag begint te wennen aan grote hoeveelheden voedsel.
Weigering van kinderen om gezonde, niet altijd smakelijke producten te consumeren. Als gevolg hiervan ontstaat er een tekort aan bepaalde vitamines en elementen in het lichaam van het kind, dit leidt tot een constant hongergevoel, dat optreedt ondanks de grote hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd.
Een sedentaire levensstijl is ook een belangrijke factor in de ontwikkeling van obesitas bij kinderen.
Manieren om het gewicht van een kind te normaliseren
Als u uw kind spenen om onderweg te eten, voor de tv te zitten of een boek te lezen, leidt dit ertoe dat het kind, wanneer het wordt meegesleept, veel meer eet dan het nodig heeft. Vermijd snacks tussen de maaltijden, als laatste redmiddel, als het moeilijk is om het te weigeren, bied je kind dan vers fruit aan. Geef uw baby tijdens de lunch een kleinere portie dan normaal, waardoor het aantal maaltijden toeneemt. Moedig uw kind aan om met een klein hongergevoel de tafel te verlaten.
Beperk uw inname van ongezond voedsel zoals chips, vleeswaren, popcorn, gezouten pinda's, chocoladerepen, fastfood en frisdrank. Sluit ook voedingsmiddelen met veel suiker uit het kinderdieet - cakes, koekjes, snoep, enz. Minimaliseer de consumptie van calorierijk voedsel, zure room, room, boter, pasta, aardappelen, dumplings, mayonaise.
Houd u aan de regels van afzonderlijke maaltijden, gebruik in één gerecht voedingsmiddelen die goed bij elkaar passen, kook bijvoorbeeld vlees of vis met groenten en kruiden, en niet met aardappelen. Probeer salades op smaak te brengen met plantaardige olie. Vergeet niet dat een zoutvrij dieet je kan helpen om in een mum van tijd af te vallen.
Eet groenten die helpen lichaamsvet te verbranden - dit zijn wortelen, bieten, kool. Introduceer meer mager vlees, vis, gevogelte, verse groenten en fruit in uw dieet.
Besteed aandacht aan fysieke activiteit. Schrijf je kind in op de sportafdeling of ga sporten met het hele gezin. Ga fietsen, skaten of skaten. Loop meer buitenshuis. Begin met een bezoek aan het zwembad. Leid een gezonde levensstijl met uw hele gezin, en u zult nooit gezondheidsproblemen en overgewicht hebben.
