Calcium is een sporenmineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van het skelet en het gebit. Het is ook verantwoordelijk voor neuromusculaire geleiding en bloedstolling. Voor een kind is de dagelijkse calciuminname 600-900 mg. Hoe calcium voor kinderen te nemen?
instructies:
Stap 1
De gemakkelijkste en meest betaalbare manier om het gebrek aan calcium aan te vullen, is door vitamines te nemen die de vereiste dagelijkse inname van een sporenelement bevatten. Wel moet je weten dat in combinatie met ijzer of vitamine D calcium veel beter wordt opgenomen, terwijl magnesium het gehalte van dit sporenelement in het lichaam verlaagt. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook de calciumopname verstoren, zoals volkoren zemelen, die fytinezuur bevatten. Door binding met calcium vormt het een calciumzout, dat niet in het maagdarmkanaal wordt opgenomen. Zuring en aspirine dragen niet bij aan de opname van calcium. De verbindingen die ze maken kunnen leiden tot nierstenen.
Stap 2
Kinderen moeten na de maaltijd vitamines krijgen. De benodigde dosis wordt meestal voorgeschreven door een arts of u kunt deze zelf bepalen door de instructies aandachtig te lezen. Vitaminen met calcium moeten tot 25 jaar oud worden ingenomen, terwijl de botmassa groeit. Symptomen van een gebrek aan dit sporenelement in het lichaam zijn hyperactiviteit, nervositeit, tandbederf, broze nagels, slecht slapen, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen en groeiachterstand. Een teveel aan calcium kan worden vastgesteld als het kind verminderde eetlust en spierzwakte, onbalans bij het lopen, stomheid, prikkelbaarheid heeft.
Stap 3
Naast vitamines kunnen calciumbronnen brandnetel, sesam, weegbree, sardines in olie, amandelen, hazelnoten, waterkers, spinazie, broccoli, witte kool en bloemkool, soja, bonen, zuivel en enkele andere producten zijn.
Stap 4
Het is bewezen dat kippeneierschaalpoeder zeer effectief is in het aanvullen van het gebrek aan calcium in het lichaam. De chemische samenstelling van de schaal valt bijna volledig samen met de samenstelling van de tanden en botten. Om het poeder te bereiden, moeten verse eieren goed worden gewassen met zeep en worden afgespoeld. De schaal moet worden ontdaan van de binnenfilm en gedroogd. Om het poeder voor een klein kind te bereiden, kun je het 5 minuten koken. Maal de schelpen in een koffiemolen en geef het kind een ochtendmaaltijd - met pap of kwark, na het blussen met een paar druppels citroensap. Eierschaalpoeder kan worden gegeven aan kinderen ouder dan 1 jaar.
