Na het werk kan niet iedereen de avond doorbrengen in een sfeer van ontspannen rust. Huishoudelijke klusjes, klusjes met kinderen en communicatie met naasten kosten ook veel energie. Effectieve recuperatie na het werk helpt u om weer op te laden en volledig te ontspannen.
Noodzakelijk
- - aroma-oliën;
- - meditatie onder de knie krijgen.
instructies:
Stap 1
Plan je dag zodat je na het werk een half uurtje voor jezelf hebt. Ga bij thuiskomst niet meteen naar uw huishoudelijke taken. Zorg ervoor dat u een douche neemt om de vermoeidheid en negatieve energie die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, weg te spoelen.
Stap 2
Meditatie is geweldig voor ontspanning en verjonging. Als je ver verwijderd bent van deze filosofie, begin dan helemaal opnieuw. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en probeer al je gedachten los te laten. Luister alleen naar de ademhaling, stel je voor hoe de stroom van levengevende lucht je lichaam binnenkomt, het verzadigt met energie en vervolgens vermoeidheid en irritatie wegvoert. Wees erop voorbereid dat je je niet meteen kunt concentreren, maar geleidelijk aan zul je de wonderbaarlijke kracht van meditatie gaan voelen.
Stap 3
Krijg genoeg slaap. Stel uw eigen slaapschema in waardoor u zich het beste voelt. Probeer in het weekend wat langer in bed te blijven liggen en breng dan de ochtend door in een ontspannen en ontspannen sfeer.
Stap 4
Probeer 2 uur voor het slapengaan niets te eten, zodat het lichaam 's nachts geen energie verspilt aan de spijsvertering. Maak een wandeling van een half uur in de frisse lucht of doe een simpele yogaset. Neem een uur voor het slapengaan een warm bad met zeezout en aromatische oliën. Essentiële oliën van lavendel, ylang-ylang en zoete sinaasappel helpen je te ontspannen en te verjongen.
Stap 5
Het is belangrijk om te kunnen overschakelen om te herstellen. Zelfs als u tijdens fitness- en ontspanningsprocedures aan zaken denkt, blijven uw hersenen op volle capaciteit werken. Probeer jezelf volledig af te leiden en vergeet de zaken. Lees een interessant boek, kijk een lichte film, speel minimaal een half uur met kinderen. Je krijgt een lading positieve energie.
