In de psychologie wordt het fenomeen uitstelgedrag 'uitstelgedrag' genoemd. Uitstel is niet beperkt tot banale luiheid, omdat een persoon actief andere activiteiten voor zichzelf vindt, alleen om de vervulling van het noodzakelijke uit te stellen.
instructies:
Stap 1
Bijna iedereen is onderhevig aan uitstelgedrag, die minstens één keer de noodzaak heeft gehad om deze of gene moeilijke of onaangename taak uit te voeren. Mensen proberen het moment tot het laatst uit te stellen: naar de tandarts gaan, een scriptie schrijven, een superieur bellen. Onderweg zijn er andere activiteiten die veel aangenamer zijn om van te genieten: een e-mail of een pagina op een sociaal netwerk checken, een vriend bellen, een hapje eten of roken. Dit is een reëel probleem dat veel mensen tijd kost. Om productiever te gaan handelen, moet je bewust omgaan met het fenomeen uitstelgedrag. Hier zijn verschillende trucs voor.
Stap 2
Maak er een gewoonte van om een takenlijst te maken die verdringing voorkomt. Onaangename dingen worden vaak "vergeten", omdat onze psyche zichzelf probeert te beschermen tegen de verwachte stress. Voor elk van de taken in de lijst kunt u uw eigen deadline aanwijzen en de mate van complexiteit van elke taak beoordelen.
Stap 3
Stel vakkundig een actieplan voor de dag op en zet de meest onaangename taak op de eerste plaats. Doe het 's ochtends, en dan zul je je trots en opgelucht voelen. Dit gevoel staat gelijk aan het gevoel van een sprong van een hoogte, waar je je al lang op voorbereidt. Het is veel gemakkelijker om dit meteen te doen dan om moed te verzamelen aan de rand van de klif. De rest van de taken moet worden uitgevoerd van complex naar eenvoudig, de eenvoudigste taak blijft aan het einde.
Stap 4
De volgende regel gaat over kleine routineklusjes. Leer deze taken elke dag te doen in plaats van meerdere keren per week. Je schrijft bijvoorbeeld een bepaald aantal artikelen per week. Vreemd genoeg is het veel gemakkelijker om elke dag een beetje te schrijven dan om de paar dagen aan de slag te gaan. De werklast zal gelijkmatiger worden verdeeld en de gewoonte zal zich snel ontwikkelen.
Stap 5
Voor extraverte en extraverte mensen in het gezelschap van andere mensen is het veel gemakkelijker om onaangenaam werk te doen. Daarom vinden veel afvallen een hardlooppartner voor zichzelf, en studenten houden ervan om groepstaken uit te voeren. In het gezelschap van andere mensen is er een neiging om het succes van elkaars werk te observeren, wat de motivatie enorm verhoogt.
Stap 6
Om ervoor te zorgen dat de zaak snel wordt afgerond, besteedt u voldoende aandacht aan het voorbereiden van alles wat nodig is voor de taak. Als u een samenvatting moet schrijven, zoekt u het materiaal en drukt u het af. Ruim je werkplek op, zet een kop koffie, haal alle overbodige spullen uit je ogen, sluit alle overbodige applicaties op je computer. Dit maakt het voor u veel prettiger om aan het werk te gaan en het niet uit te stellen.
